去健身房消费好贵，经济健身帮你忙！对于想健身的小伙伴来说，去健身房是非常不错的选择，但办理一张健身卡的费用时，却不得不让一部分人打消这种念头，特别是刚刚出来工作的年轻人，房租与日常开销就已经让人入不敷出了，更别说花上几千元钱去办张健身卡了。那么我们就没有非常经济健身方法吗？今天小编就来告诉你最经济的健身运动---跑步。不需要办理高额健身卡，更不需要自己去购买健身器材，只要有一双运动鞋，我们就可以开始啦。
说到跑步，相信大家都不会陌生。小学、初中、高中、大学，跑步一直'折磨'着我们，特别是考试要考长跑时，各位小伙伴应该深有体会，跑到后面感觉自己快要死掉了一样（呜呜呜，小编也是饱受摧残）。但是尽管这样或那样的经历，可跑步确实是很好的健身运动。而且今天我们要说的跑步可不是以前只为快速冲线那么简单了。
跑步既可以是一种有氧运动也可以是无氧运动，它取决于你的运动程度。下面请看图，一个正确的跑步姿势对于我们至关重要。
动作要领：
1. 头要正，两眼平视前方，能低头或者左右摇晃，使头与肩膀的位置保持稳定。
2. 肩膀自然下垂放松，不能或者过高。
3. 臀部及以上躯干保持直立，切勿弯腰含胸。
4. 整个手臂同样放松，手掌握住成拳，不要过于，手肘弯曲成90度，在身体两侧前后摆动，幅度不应过大，维持在身体的中线处。
5. 大腿轻微弯曲，大腿与膝盖发力向前摆动，这里请注意，并不是向上抬起。
6. 步伐不要太大，跑起来时成弓状。
注意事项：
1. 在跑步前做好热身运动以及拉伸运动，以免对身体造成拉伤。
2. 跑步过程中正确姿势一定要保持，不然会对身体一些关节造成负担。
3. 跑步后不能马上坐下或者立刻喝水，调整心率，放松肌肉，最好是慢走一段时间。
4. 对于过胖的人群，我们可以用快速走代替跑步。
最提醒一下大家，跑步时不要用脚跟着地，以脚掌的中部来落地，使跑步时的冲击力能快速减弱，以免对我们的脚踝、关节、骨头造成伤害。各位小伙伴同时要在自己感觉舒适的前提下来制定自己的跑步距离哦。如果期间发觉有些累了，可以选择步行。在小编看来，跑步是一个循序渐进的过程，效果也只有坚持才会看得见。希望大家都能通过跑步这个经济健身运动来达到自己理想的身材。
好啦，今天的文章就到这里了！