8个高效塑形拉伸动作,瘦腰提臀大长腿!答:大腿夹中线,重心在后脚,前方大腿球扎根前宽向后向里,反向祈祷掌根推实,脊椎延伸! PS: 缓解腿部和臀部的紧张僵硬,纠正肩膀下垂。 腿部卧伸展: 身体平躺,双肩背部不离地,微收下巴;脚回勾;双手抱住前方腿脚踝向前拉伸! PS:平激活深层肌群! 下大式拉伸: 膝盖向前方,双腿伸直,脚跟踩地! PS:腿部、腰背、手臂都...
怎样才能减大腿和小腿的肉,还有屁股上的?答:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧...