经常失眠该怎么办?到了晚上老是睡不着。答:回答:问题分析: 工作及精神压力较大是目前失眠的主要原因之一,将这种精神上的压力带到睡眠,睡前经常思虑,大脑皮层兴奋,很难入睡,如长期如此失眠,容易加重心理上的焦躁、不安等情绪变化,两者互为因果。因此,当工作压力较大导致的失眠应积极调整工作状态,其实这也是提高抗压能力的一个方面,学会放松,适当进行...
失眠睡不着,该硬躺还是起床?答:在睡觉之前不要玩手机、玩游戏,也不要做用脑比较频繁的活动,例如看情节刺激、紧张的影视剧,在入睡之前,应当保持心态的平和,躺在床上不要做与睡眠无关的任何事情,在睡觉之前可以喝一杯热牛奶,用温水泡泡脚,听一些舒缓的音乐,并且可以做睡眠的辅助性心理暗示治疗,例如冥想训练等等,都可以帮助患者达到迅速入睡的目的...