www问答网
所有问题
当前搜索:
如何拉伸臀部肌肉的方法
臀部
过于肥胖?试试这个
拉伸
放松动作,有效排除乳酸缓解
肌肉
酸痛
视频时间 01:02
臀肌拉伸的方法
是什么?
答:
臀大肌的拉伸主要有下面两种方法:第一种,
两腿分开约三脚长(一米),两手放臀部。背部成弧形,收缩臀部肌肉,向前推臀部。呼气,背部进一步弯曲
,头后仰,嘴张开,两手逐渐滑至臀下。第二种,两腿稍分开平行,跪在地上,脚尖向后。两掌放在臀上,背部成弧形,收缩臀部肌肉,向前推臀部。呼气,背部...
柔韧性好的
臀部肌肉如何拉伸
视频时间 02:04
臀部肌肉
很紧张,有哪些好的
拉伸方法
能够缓解一下呢?
答:
可以前伸腿部,然后再通过前后的运动,来达到拉伸的效果
,这样可以很好的带动臀部的肌肉,有着十分不错的效果。
练完
臀部
和背部的时候感觉
肌肉
很紧张,应该
怎么拉伸
?
答:
还有一个很简单的拉伸下背
的方式
,就是直接吊在一根杆子上,尤其是在深蹲或者硬拉之后,这是一个能很好的舒展开我们脊柱的一个动作。上半身还有一个很重要的肌肉,就是我们的叉腰肌。这个
肌肉的拉伸方法
有点特殊,就是我们要剁腰。接下来是
臀部肌肉
,它的功能是把我们的盆骨从前倾的状态恢复到中立的...
锻炼完
臀部肌肉
之后,
怎样拉伸
才能更加的充分呢?
答:
拉伸臀部
可以和腿部一起,可以用鸽子式,或者是盘腿坐着转身。这两个姿势都要两边同时做,左右臀部都拉伸到。
我知道如何锻炼臀部肌肉,但是应该
如何拉伸臀部肌肉
呢?
答:
首先让我们的身体面朝地面,用手支撑平板这样的一个高度,然后双腿前伸让我们的臀部向上拱起,然后双腿后伸,这样反复就可以训练我们的
臀部肌肉
。
如何拉伸臀部肌肉
群,求具体
的方法
,谢谢了
答:
拉伸臀部肌肉
群
的方法
:1:鹰式仰卧牵拉有助于提高两侧肌肉,腰部臀部,大腿后肌和股四头
肌的
柔韧性 首先脸贴着垫子躺在上面,两腿并在一起,两只胳膊平举与肩同高,掌心向下,这样使你的身体形成一个T的形状。把你的左脚向右伸尽可能的接近右手,让你的左侧的臀部提起对它进行拉伸。回到中间用左腿踢...
拉伸肌肉的
正确
方法
答:
1、大腿正面拉伸 拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡,另一只手抓住同侧的脚背,并缓慢用力向
臀部拉伸
,保持15秒后,然后换另外一侧。2、小腿肚拉伸 拉伸者双手抓住固定物保持身体前倾,双脚前后站立,保持前脚屈膝,后脚绷直。然后让中心慢慢像前移动,保持后脚始终绷直并拉伸小腿
肌肉
,然后再换另外另外...
最有效可以
拉伸臀部
外侧动作
答:
4、股四头肌拉伸 如图所示,将一条腿弯曲平躺,可以有效地拉伸股四头肌,加强髋部的柔韧性和关节活动范围。股四头肌
拉伸的
加强版,双腿同时拉伸时难度更大,可以根据自身情况逐渐向后躺,拉伸股四头肌、髂腰肌及腹部肌肉群。5、臀大肌拉伸 如图所示,可以对
臀部肌肉
进行充分拉伸,尤其是在跑步之后,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
臀大肌拉伸
臀部后侧肌肉拉伸
如何拉伸屁股上方肌肉
怎么拉伸臀小肌
臀中肌怎么拉伸
臀部训练后拉伸动作
臀腿拉伸有哪些动作
屁股上的肌肉怎么拉伸
臀部肌群拉伸