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强迫症发作时如何应对
我的
强迫症
一
发作
,好痛苦我有
转移注意力
,可是还是想,脑子里一直想,
怎么
...
答:
四,
拖延法
。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一下状态,多做几组
深呼吸
,认识到那只是自己的“强迫症”而已,然后再来评价、处理。五,
转移法
。要学会
转移注意力
,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。如...
我
强迫症
又
发作
了,现在上白班,我总是担心下个月的夜班白天会睡不着...
答:
在强迫症出现的时候,
一定要接受症状产生的焦虑
,因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑,焦虑才会正常的消退,如果对焦虑进行压制与控制,必然会加重焦虑对自己的影响,造成自己更多的痛苦。 你最应该做的是
把心放平顺其自然
,这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车,你越用力摔得越狠。又像一个弹簧,你越是...
缓解
强迫症
的5个有效方法
答:
3、转移注意力
强迫Z的特点就是反复思考爱钻牛角尖所以需要
转移自己的注意力可以冥想阅读
等让自己的思维脱离纠结平心静气放松心态 4、
放弃绝对控制
刻意追求操控
一切会给自己带来焦虑情绪加重强迫思维造成恶性循环所以要克制控制的欲望选择直面而不是压抑你的负面情绪 5、进行心理干预 包括认知行为疗法精神分析法和支持性...
强迫症发作时怎么
办
答:
当强迫症的阴影笼罩心头,请不要慌张,记住了,应对强迫症的时刻,就是疗愈自己心灵的契机。
深呼吸
,缓解焦虑 感觉强迫症发作时,深呼吸能帮助你快速平复情绪。吸气时,用鼻子缓慢而深地吸入空气,慢慢填满你的肺部。屏气片刻,感受空气的流动,然后缓缓通过嘴巴呼出。重复这个过程,直至你的呼吸平稳下来,...
强迫症
一般会做出什么举动,
该怎么
阻止呢
答:
3.
强迫症
患者要学会自我放松。要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有...
请问
强迫症发作时
,要不要逃离那个让
强迫发作
的环境?
答:
您好,
强迫症
的核心就是强迫与反强迫的对立。所以解决强迫症问题的关键就是消除这种对立,也就是说不能刻意去控制强迫思维,而如果选择逃离
强迫发作
环境其实就是变相的反强迫,只会加强强迫症状的发生。建议还是按照森田疗法的要点行事:“顺其自然,为所当为”也就是说需要在强迫发作环境下工作学习生活的...
强迫症发作
了
怎么
办?
答:
1、
转移注意力
是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗...
强迫症
应该顺从还是反抗
答:
刚开始是反抗,当你彻悟了,明白
强迫症
是自己的执着心在作怪,就能够放下了,这时候你就能够解脱于强迫症,变得顺其自然!
强迫
性恐惧症很严重,应该
如何
治疗?
答:
一、强迫性恐惧症很严重,应该
如何
治疗?首先我们要知道很多人都会有
强迫症
,看到自己的东西摆放的不整齐,或者是他人有一些比较邋遢的坏习惯,就会非常的操心,遇到这种情况
的时候
我们要及时的帮助把卫生打扫的干净,东西摆放的整齐就可以了。要知道强迫症患者伴随着恐惧表现也是很常见的现象,这个时候尽量去...
如果有人有很严重的
强迫症
,不想去医院,有没有可以控制这种病的方法...
答:
无论强迫症有多多变,“顺其自然”是治疗强迫症的核心和关键。药物可以治疗强迫症的症状,但不能治疗其根本原因。“让心平静,顺其自然”就是忽视
强迫症发作时
的症状,不抗拒、不干预,而接受,就是忽视、不恐惧、不抗拒,同时必须让强迫症带来的焦虑和恐惧存在。当强迫症发生时,一个人必须接受由症状...
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