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怎么样增重
...体重只有67公斤,现在在健身房,但不知道到底
怎么样
做。求助高人啊...
答:
第一,
需要增重
,
在你现有蛋白摄入基础上,米饭、面包等碳水化合物要增加量,肉食蔬菜水果也不能少,把有氧暂时先放一放
,目标体重至少在增加十公斤,增重对你增肌、上重量很关键。第二,需要增肌,一周七天安排至少4到5天训练,初期每次1到1个半小时,每天一大带一小,比如,胸肌和三头肌、背部和二...
身高182体重不到140斤,求教
怎么增重
答:
增重并增加肌肉的的唯一方法是正确地摄入大量的食物(卡路里)
。如果你不这么做,你做的一切都帮不了你,即使再怎样的锻练、再怎样补充营养品,你都一样什么也得不到!身体需要一定量的热量来生长。摄入的热量会转换成脂肪或长肌肉;如果得不到足够的营养,顶多保持体重,不然就是变瘦。 你想要让你的肌肉长大,你必需要...
怎么样
才能长胖
答:
您好 增肥或称为增重,是能量摄入超过能量消耗,多余的能量在体内储存下来。通常是消瘦人群采用的方法。
可以从健康饮食,合理运动以及改善生活习惯三个方面相互配合完成增肥
:1、健康饮食:要避免偏食,保证饮食科学、合理、充足。
保证蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入
,以高蛋白、高热量、易消化饮食为主。
多吃
...
怎么样
才能让一个很瘦的男生吃胖
答:
增肥食谱 之一:早餐:奶油蛋糕一块
。 全脂牛奶500ml,果酱100ml。甜面包3片,香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜。米饭,披萨。起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜:面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯
。但是要记得,增重速率是“每二周增加半公斤”,不要...
怎么样
能
增重
呢 男生172公分 60公斤 想体重最好70公斤 谁有好的办法...
答:
就和练武术的打根基是一样的,
营养方面多吃点牛肉和鸡蛋,土豆和米饭,碳水化合物多点,多吃点维生素多的水果,苹果,猕猴桃.香蕉也吃点
,加强肠胃的消化吸收.我没吃过蛋白粉不知道效果怎么样,我现在23岁,体重80,身高176,力量大了好多,你说不能增重可能和你的饮食习惯有关吧,同意楼上的少吃多餐,因为训练...
怎么
吃才能长胖?
答:
肥肉。实际上,想长胖,多吃一些肥肉,脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉,在吃猪肥肉的时候,可以配着喝一些碳酸性饮料。在增肥的过程中,记得也可以多吃一些生的板栗,或者是炒熟的板栗也可以多吃,但是,在吃板栗的时候,可以加牛奶一起喝,尤其是加全脂类的牛奶,其效果会更好。果汁,...
身体消瘦的人
怎样
增肥?
视频时间 00:22
怎么样
才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。
答:
饮食方面,高蛋白质、高热量饮食,是
增重
的不二法门。浓缩的蛋白质与高 热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消 化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等,应占每日蛋白 质总量的一半以上。
...最高也就99,想问一下专业的,
怎么样
才能
增重
变胖。
答:
你先制定一个详细的饮食计划,然后按照计划大概过了十天半个月的样子,一个星期也行,看你的体重有没有增加,如果还是没有的话,那你就要在原来计划的基础上再加点量了,实在吃不下的话就少吃多餐。还有就是要注意饮食的合理搭配,不要只顾着吃肉,水果和蔬菜也是很重要的一部分。纯手打,忘采纳!
我
怎么样
才能吃胖呢?
答:
果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。午餐:吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。晚餐:米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。注意:你们一定要记得,
增重
速率是“每二周增加半公斤”,不要一下子把自己弄得太过胖唷!
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