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手脚协调性训练15个动作
怎样才能提高身体的
协调性
?需要做哪些协调运动?具体怎么做?
答:
5.转向跳:方法要领同上
,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。 6.跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳。 7.
侧向交叉步
:有左交叉与右交叉两种。 8.
手脚反向动作
:单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地...
协调性训练动作
有哪些?
答:
1、平衡步:提高身体平衡性以及四肢协调性
。起始姿势抬起双手至与肩同高;将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走;向前走,抬起后腿,然后暂停1秒,接着每条腿迈20步。2、树式:提高身体平衡性,强化小腿与躯干协调性 竖直站立,将足底放在对侧大腿内侧,保持腹部收紧,双手成祈祷的姿势,保持10~30秒...
协调性训练
30
个动作
答:
纵跳、
前后跳、侧跳、方形跳、
转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作
、站蹲撑立、平衡步、树式、
向上抬手
、上犬式、
穿针引线
、折回跑、停起练习、持球8字摆振。
站立抛接球
、坐抛接球、抛球向前后跑向前接球、蹲互推、站立跳起互推、站蹲撑立接球、坐蹲立接球、翻滚接球等、陀螺翻滚、左脚内...
身体
协调性
不好怎么练?
答:
4.转向跳:双脚并拢手弯向上跳
,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。二、动作组合式练习法 1.
立卧撑跳起转体
360° 由俯卧撑姿势开始,双腿屈膝抬大腿,成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳,双臂积极上摆,在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲,在...
15个
感统小游戏,提高身体
协调能力
答:
而且可以做各种
动作
,如一只手提着一个玩具娃娃,或者双臂向上,双臂平向外展,甚至头上可顶一本书或一个能发出声响的玩具。许多孩子都喜欢做这个运动。10 花式滑滑梯 目的在于培养孩子的平衡能力,促使
四肢协调
发展。方法是:在儿童游乐园里,让孩子坐着,俯卧或仰卧从滑梯上滑下,然后跑上滑梯再滑下,不断...
协调性训练
方法
答:
1. 平衡
训练
:例如单脚站立、平衡板等;2. 敏捷训练:例如跳绳、躲避球等;3. 协同训练:例如搭桥、人字跑、传球等;4. 前后左右训练:例如横跳、展臂跳等;5. 投掷接球训练:例如抛接球、篮球投篮等;6.
动作
复合训练:例如步伐转换、
手脚
配合等。注意事项 1. 预热和拉伸很重要,减少受伤机会;...
协调性训练
方法 锻炼身体协调性的方法
答:
6、打篮球也是一个能锻炼身体
协调性
的好方法。因为打篮球的时候,需要
手脚
的互相配合,以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度,反应,和力量。7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性,但跳舞对个人的要求比较高,需要不断的反复
练习
才能掌握好舞蹈的节奏和
动作
。
怎么增强
四肢协调性
?
答:
一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环:由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动,同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动,均以肩关节为轴。依次进行。 2.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。 3.前后跳:双脚并拢手弯向上跳,但向前与后跳。
4.转向跳
:双脚并拢...
怎么样锻炼可以让身体
协调性
更好呢?
答:
此为一组循环。其它有
10.陀螺翻滚
、11.左脚内曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.
站立抛接球
、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。当然,协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习...
如何
练习
身体
协调性
答:
协调性训练
处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。
动作
如下:1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。2.前后跳...
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