如何改善睡眠质量差答:仰睡,对于大部分人来说,最推荐的睡姿。因为在这个姿势下,背部和脖子的肌肉是最放松的,让人更容易入睡,更能提高睡眠质量。当然,仰睡还需要配合一个合适的枕头,才能让你达到最佳的睡眠状态。记住,要把枕头垫在脖子下面。如果你更喜欢不枕枕头、枕低枕或枕高枕,感觉这样更舒服,但可能在无声无息中,你的脖子已经...
教你睡眠正确打开方式答:睡前要拒绝电子设备,不要看过于刺激的电视,否则会使大脑处于兴奋状态,睡前可以喝一杯牛奶,也可以看纸质书,放松情绪和精神,帮助睡眠。 提高睡眠质量的6个方法 1.睡前泡胱即 睡穗纯前一个小时内可以泡个脚,促进下肢的血液循环,缓解疲劳。 2.换舒适的衣服 做到冬天保暖,夏天散热,有裸睡习惯更好,有助于提升睡眠质...