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每天需要吃什么食物
...我想问下
每天
除了吃饭外,还必须
要吃什么东西
才能保证身体的健康_百 ...
答:
建议每天保持6两主食
、1个鸡蛋、1杯牛奶、1斤蔬菜、1种水果、1000毫升水。
经常吃鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉、豆类及豆制品、杂粮、干果等
,食物种类尽量多一点。读书人用脑多,喜欢熬夜,睡懒觉,不吃早餐,这样很伤大脑。作息要有规律,注重吃好早餐。生命在于运动,坚持锻炼非常重要。不能跑步可以走路,饭...
一日三餐清淡
饮食
食谱
答:
1.一种水果
,每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。2.
两盘蔬菜
。每天要吃两盘各种蔬菜,其中一盘是时令新鲜的深绿色。3.
三勺植物油
。每天的食用油限量是3勺。尽量选择食用植物油。4、
四碗粗米
,一天四碗粗粮可以强身健体,让身材变美。5.
五份蛋白质食物
。每天吃肉50克(尽量瘦肉),鱼50克,豆腐或...
适宜常吃的
食物
有哪些?
答:
1.豆类
豆类含有丰富的优质蛋白,还含有许多种人体必需的其他营养素,如不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。豆类中又以大豆营养最丰富,它的蛋白质是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,每100克大豆含有200毫克的钙以及丰富的磷脂。每人每天吃50克大豆,就可提供人体100毫克左右的钙,还可弥补谷类食物赖氨...
中国居民膳食指南建议
每天
摄入
什么
以上
食物
呢?
答:
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。谷薯类食物250-400g,其中全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。食物多样、
谷类为主
是平衡膳食模式的重要特征。2、吃动平衡,健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重,食不...
一天吃什么
才营养均衡
答:
您好 按照中国居民膳食宝塔规定 每天需要摄取以下食物能保证全天营养平衡 1、
谷薯类
及杂豆200~400g 2、蔬菜300~500g,水果200~400g 3、畜禽肉50~70g,鱼虾50~100g,蛋类25~50g 4、奶及奶制品300g,大豆及坚果30~50g 5、油25g,盐6g 希望我的回答能帮助到您 ...
日常生活中
应该
多吃哪些
食物
答:
作为一名营养学专家,建议日常生活中
应该
多吃以下几种
食物
:1.深色蔬菜:深绿色的蔬菜如菠菜、油菜、芥蓝等富含维生素A、C和铁质,可以强化身体抵抗力,维护身体健康。2.水果:水果能够提供丰富的维生素和纤维,包括苹果、香蕉、葡萄柚等,
每日
适量摄入,可以增强免疫力,促进消化等。3.坚果:坚果如核桃、...
合理
饮食
搭配一日三餐食谱
答:
中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。(女生、体重不同者供参考)食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:
米饭
(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50...
瘦的人一日三餐都
吃什么
?
答:
午餐。午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在
一天
当中是起着承上启下的作用,也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱,最好的是多吃一些多纤维,高能量的
食物
。只有这样才能保证我们身体的营养。晚餐。相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要,但是也必须
要
保证我们身体最基本的...
一日三餐健康
饮食
食谱
答:
健康的
饮食
习惯是保持良好身体健康的关键所在。根据营养学家的建议,我们
每天需要
摄取多种营养物质,包括蛋白质、糖分、脂肪、维生素和矿物质等。以下是一份推荐的一日三餐健康饮食食谱。早餐:一份全麦面包(切片),可搭配一些柿子椒、生菜叶或番茄片等蔬菜,加上一个荷包蛋或者半个煮鸡蛋。要注意蛋的...
人体
每天
必须的
食物
都是
什么
答:
也没多少。早餐至少摄入4~5种,午餐摄入5~6种
食物
,晚餐4~5种食物,加上零食1~2种。平均
每天
谷薯及杂豆类食物的种类数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,轻轻松松就达到了
一天
12种食物,而其实我们平时吃的肯定比这些种类
要
多。
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人体每天需要吃什么食物
吃什么防癌 这些食物要多吃
减肥需要吃什么食物
每天要吃什么
健康饮食每天吃什么
吃什么食物才健康
每天吃什么水果
每天应该吃什么
人每天吃什么