一天吃什么才营养均衡

如题所述

推荐答案推荐于2017-11-23

您好
按照中国居民膳食宝塔规定
每天需要摄取以下食物能保证全天营养平衡
1、谷薯类及杂豆200~400g
2、蔬菜300~500g，水果200~400g
3、畜禽肉50~70g，鱼虾50~100g，蛋类25~50g
4、奶及奶制品300g，大豆及坚果30~50g
5、油25g，盐6g
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其他回答

第1个回答 2011-01-06

食物多样，谷类为主，粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
三餐分配要合理，零食要适当
每天足量饮水，合理选择饮料
食不过量，天天运动，保持健康体重
每天足量饮水，合理选择饮料
饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物

第2个回答 2020-09-06

一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，应该每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜，早餐应该以牛奶燕麦粥，煮鸡蛋，青菜为主，午餐以海鲜或者鸡肉，新鲜蔬菜，谷薯类主食为主，晚餐以煲汤，粥品，绿茶为主。

第3个回答 2011-01-06

荤素搭配五谷杂粮都要吃本回答被网友采纳

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