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深蹲了大腿肌肉酸痛
求教:
深蹲
后
大腿
后侧
肌肉酸痛
,因为
动作不标
答:
我是专业运动员。
你这样是很正常的现象
。平时没怎么经常锻炼吧?肌肉酸痛是正常现象,对于平时缺乏锻炼,一下子开始锻炼的人,各种肌肉上出现不适不用担心,对你这样的状态,建议跑完步的时候尽量走走再坐下来休息,注意按摩肌肉。睡前可以热敷一下 ...
练完蛙跳
深蹲大腿
外侧
肌肉
很痛怎么办
答:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主
。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后
补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复
。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采...
为什么
深蹲腿
酸臀没有感觉?
答:
深蹲时腿酸而臀部没有感觉,
可能是由于以下原因:1. 脚间距过窄或与肩同宽:这种情况下
,深蹲时可能会过度使用大腿肌肉,导致腿部酸痛,而忽略了臀部的参与。为了更大强度地刺激臀部,可以选择略宽于肩的脚间距,这样在深蹲时能蹲得更深,给臀部更大的刺激。2.
刺激深度不够
:臀部作为大肌群,最好在负荷状态下训练,才...
深蹲
运动引起的
大腿酸痛
会影响体育比赛吗
答:
影响肯定是有的,
大腿酸痛的原因是你运动量过大,导致体内的乳酸堆积,导致酸痛
。但也不排除你的肌肉受伤,有些人在剧烈运动前没有热身的话是很容易拉伤肌肉的。不过无论是以上哪一个,都对于比赛是有一定的影响的,不过休息一段时间就好了!
为什么在大量做
深蹲
一两天后,
大腿肌肉
就会很疼
答:
这种酸痛的学名叫做:迟发性
肌肉酸痛
(Delayedonsetmusclesoreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。由于...
练习负重
深蹲
时,腿发酸需要捶打吗
答:
不需要。1、锻炼时的这个
肌肉酸
是因为力量训练产生的乳酸,锤打并不能消除乳酸的,锤了也没用。2、
深蹲
训练,包括其他力量训练,都是全部锻炼后,统一拉伸的。拉伸是可以帮助身体更快的消除乳酸,减少
酸痛
的。
做了两百个
深蹲
,第二天
大腿酸痛
怎么办
答:
1;在持续性的强度运动之后,会产生
肌肉酸痛
的感觉。2;肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸,乳酸是一种物质,当肌肉运动时,肌肉内能量缺乏,然后将葡萄糖等转换为了乳酸,以满足需要。3;乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因 4;这种酸痛是无害的,消除的方法就是继续坚持锻炼,然后乳酸便会分解转换为其它...
深蹲
后为什么只是腿酸?
答:
很多朋友说
深蹲
后臀部没有任何
酸痛
感,只有
大腿
前侧酸,那是因为我们没有主要使用臀部
肌肉
发力。 我们身体会优先使用那些强壮的肌肉,所以,深蹲前可以先做臀桥或使用弹力带20次*2组,来激活臀部肌肉,这样深蹲过程中会更多臀肌发力。 主练臀的深蹲 双脚分开较宽,脚尖和膝盖更加向外展延; 俯身角度更大,屈膝较少; 杠铃...
求教:
深蹲
后
大腿
后侧
肌肉酸痛
,因为
动作不标准
答:
深蹲
主要就是练习大腿部的肌肉的,深蹲练习后,
肌肉酸痛
说明两个问题:一是平时练习较少,突然练习引起肌肉酸痛,属于正常现象,同时也说明通过练习, 发展
了大腿
后侧的肌肉;二是练习前应该做好充分的准备活动,练习后做好放松活动,这样肌肉酸痛的感觉就会减轻很多。
为什么锻炼
深蹲
之后第二天会
腿部
全身都痛?
答:
在很多时候锻炼对我们身体是非常重要的事情,在这里我觉得如果不是非常难受的话,可以坚持一下,因为毕竟只是简单的
肌肉
疲劳,只需要适应一下就好了,但是如果连站都站不稳,我还是建议休息。毕竟站都站不稳,恐怕战斗的时候突然
腿腿
一抽筋或者一
酸痛
可能就倒地了,这是非常危险的,个人觉得还是平时多锻炼...
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