做好这6步,轻松瘦全身!答:2.瘦腰瘦手臂 天鹅式拉伸:左右各保持1分钟,前腿弯曲贴地,后腿伸直贴地面,也可以双手举过头顶。 3.瘦小腿 下犬式:保持1分钟,脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可以微曲膝盖然,后再踩下去,感受小腿后侧的拉伸。 4.瘦肚子 狮子式:保持2分钟,手臂呈90度弯曲,撑起上半身,腿部紧贴瑜伽垫,感受腹部发力。
边玩边瘦!别轻易尝试,我怕你瘦太快!答:平板支撑一瘦肚子 腹部核心收紧,不要翘臀,调动全身肌肉。系统瘦腿,瘦手臂,瘦腰。 起跑式一解决假胯宽 髋部尽量下沉,前置脚尖朝向正前方,小腿垂道地面,后置腿伸直。拉伸大腿前侧改善假胯宽。 狮子式一平坦小腹 核心收紧,大小臂垂直,沉肩,抬头挺胸,腹部离垫。瘦小腹,缓解久坐腰痛。 蜥蜴式一改善驼背 前肢向前贴地,...