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白天睡很久晚上睡不着
白天
很容易睡,
晚上睡不着
?
答:
失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起
。指导意见:
您睡前可喝杯牛奶,听听音乐
,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法,同时避免激烈活动或兴奋的事情,及少饮水,晚饭不宜过饱等。
白天睡
多了,
晚上睡不着
怎么办?
答:
1、精神催眠法:让全身放松
。闭上眼睛,把精神集中在身体的一个部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、
自我疲劳法
:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以晚上精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神...
白天睡
的了,
晚上
怎么也
睡不着
,怎么办
答:
方法有二:1。
继续不睡,捱到次日晚饭后,撑多一会儿才睡,马上能调整好生物钟
。2。不要做数绵羊那些无谓动作,将你平时心目中要学会的知识抓紧时间学。如英语就猛听教材,要么学会,要么睡着,两个结果都没亏本
上完夜班
白天睡
上四五个小时,
晚上
就
睡不着
了?怎么回事啊?
答:
这可能跟你每天的作息时间有关
,每个人都有各自生物钟,你是上夜班,所以你的睡眠时间就调整到了早上,如果你夜夜如此,日积月累,你夜里自然就睡不着了,因为那不是你的睡眠时间。适应需要一个过程。
白天
犯困,
晚上睡不着
,怎么办?
答:
控制
白天睡眠
:如果你在白天感到很困,尽量避免长时间的白天睡眠,以免影响
晚上
的睡眠。适度锻炼:适度的体育锻炼可以促进睡眠,但要避免在睡前激烈的运动。规律饮食:保持均衡营养的饮食,适量摄入蛋白质、维生素和矿物质,有助于提高精力和身体状况。请记住,以上建议仅供参考,如果你的症状持续或加重,务必...
白天睡
的时间
太久
了,
晚上睡不着
怎么办?
答:
读点书,做点自己不爱做的事情。听听课,做点枯燥无味的事情。这样你会发现再
入睡
还是很容易的
白天睡
4-5小时
晚上睡不着
正常吗
答:
这样的睡眠习惯不好。
白天睡
多了,确实
晚上
会
睡不着
。
白天睡
太多
晚上睡不着
怎么办
答:
一般情况下,正常成人每天需要6到8个小时的睡眠时间,所以白天睡太多以后,
晚上
肯定就
睡不着
了。昼夜颠倒,生活习惯不好,作息不规律,需要及时调理才行,否则长时间这个样子,身体很容易出现疾病,要引起重视。改掉不良的生活习惯,晚上少用手机,电脑;少熬夜,要控制
白天睡眠
时间,不要睡得太多了。另外...
白天
很困,到了
晚上
就总是
睡不着
怎么办
答:
很想睡上一觉,但
白天
要工作,但工作又打不起精神,晚上要睡觉也
睡不着
,这确实让人受不了,我建议二步骤,一是
晚上睡觉
前泡热水脚,喝杯牛奶,不要看紧张刺激的电视剧,看一些杂志和书夲,尽量放松心情安静入眠,如这也不行,口能用点艾司唑仑一片后半小时后会
入睡
,但不要每天用,晚上休息好...
白天睡
的着
晚上睡不着
怎么办?
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