白天睡太多晚上睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，正常成人每天需要6到8个小时的睡眠时间，所以白天睡太多以后，晚上肯定就睡不着了。
昼夜颠倒，生活习惯不好，作息不规律，需要及时调理才行，否则长时间这个样子，身体很容易出现疾病，要引起重视。
改掉不良的生活习惯，晚上少用手机，电脑；少熬夜，要控制白天睡眠时间，不要睡得太多了。
另外，想要睡眠好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

Answer 2

白天睡多了，晚上睡不着，说明作息习惯不好、不科学规律。一般情况下，正常成人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果白天睡多了，晚上肯定睡不着。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，白天应该控制睡眠的时间，不要睡得太久。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。综合治疗，及时调理，才能够把不良的生活习惯改过来。出现这样的情况，可以到当地三甲医院的神经内科治疗，要及时处理，否则长时间生物钟紊乱，疲惫的身体得不到很好的休息，也容易衍生很多的问题，身体容易垮掉，要引起重视。

Answer 3

那就白天少睡点啊，要有意识地改变睡觉习惯，不然失眠太正常了。另外，你也可以这样做：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。最好喝一杯 眠梦香，能够放松身体，帮助尽快入睡。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

Answer 4

白天多睡,晚上当然睡不着。每天只要能有八小时的睡眠就好,如果可以的话,尽量把睡眠时间调到晚上。按揉两肩甲骨的正前方隆起处（以轻微的酸疼感为度）,可帮助较快的入眠。

Answer 5

1、调整生物钟：正常生活规律为白天工作夜间休息，如果白天睡眠过多，生物钟将导致夜间无困意，迟迟不能入睡，长期如此将会形成恶性循环，因此，调整生物钟是最主要的。
　 2、增加睡眠动力：睡眠动力越大越容易迅速进入睡眠，而睡眠动力不足就不容易入睡。
　 3、保持良好的身心状态：如果在睡前躯体或者心理是一个紧张状态，那么基本就没办法睡眠了，因此要放松心理、减少焦虑。
　 4、白天可以适当进行运动使白天尽量兴奋，夜里才可以抑制。
除此之外，还有一个最有效的办法，就是晚饭前口服一袋眠梦香，轻松促进睡眠，快速进入熟睡状态。