如何改善睡眠质量差答:仰睡,对于大部分人来说,最推荐的睡姿。因为在这个姿势下,背部和脖子的肌肉是最放松的,让人更容易入睡,更能提高睡眠质量。当然,仰睡还需要配合一个合适的枕头,才能让你达到最佳的睡眠状态。记住,要把枕头垫在脖子下面。如果你更喜欢不枕枕头、枕低枕或枕高枕,感觉这样更舒服,但可能在无声无息中,你的脖子已经...
宝宝睡眠不好怎么办答:宝宝睡眠不好,可能是睡眠环境不佳、睡眠障碍、维生素D缺乏性佝偻病等造成的,建议明确病因后,遵医嘱对症进行治疗,具体如下睡眠环境不佳睡眠环境过于嘈杂,卧室光线过于强烈,床上用品不舒适,卧室温度、湿度不合适等都可能会影响宝宝睡眠,造成宝宝睡眠不好。建议家长给宝宝创造一个舒适的睡眠环境,保证冬暖夏凉,房间...