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膝盖疼还能哪些动作锻炼呢
膝盖疼
、有陈旧伤,
膝盖运动
受力疼痛的5个
锻炼
方法,缓解膝盖疼
视频时间 04:06
膝盖疼痛
怎么
锻炼
?
视频时间 00:35
经常
膝关节疼痛
,
哪几个瑜伽
体式加强肌肉的
锻炼
,你一定要知道?_百度...
答:
第1个动作就是高抬腿
。这个动作其实比较简单,只要患者平躺在床上把腿伸直,然后高抬腿30度或者是45度,保持这个姿势5秒时间,然后再放下,每天做4~5组,就能够增加自己膝关节的抗压能力。第2个动作就是
靠墙深蹲
。柠檬之前做过这个动作,这个动作比平时的深蹲难度要高一些,可以先离墙30厘米远,然后...
膝盖
不好适合
什么运动
视频时间 00:16
最近
运动
,老是
膝盖疼
,有
哪些
好的运动方式吗?
答:
1. 游泳:游泳是一种低冲击性的运动
,因为在水中,人体的重量会减轻,膝盖承受的压力也会相应减轻。2.
骑自行车
:骑自行车是一种有氧运动,不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以有效减轻膝盖的压力。3.
瑜伽
:瑜伽可以帮助增强肌肉和柔韧性,同时还可以通过伸展和舒展来缓解膝盖疼痛。4.
散步
:散步是一种低...
膝盖
不太好的人,适合做
什么运动
视频时间 00:10
最近
运动
,老是
膝盖疼
,有
哪些
好的运动方式吗?
答:
如果您的膝盖疼痛是由于不适当的运动造成的,建议进行以下有效的运动方式来缓解疼痛:1.
游泳
:游泳是非常低伤害的运动,对膝盖没有冲击力,可以改善血液循环,预防疼痛。2.
骑自行车
:骑自行车可以提供很好的心血管和耐力训练,同时对膝盖会减少压力。3.
瑜伽
:瑜伽包括平衡和伸展练习,也可以缓解膝盖的...
腿
膝盖疼可以锻炼
吗用甚么方法锻炼
答:
可以
去
锻炼
臀大肌和股四头肌的 这以及大腿后面的腘绳肌 大腿部肌肉发达了,就可以很好的去保护
膝关节
和缓解膝关节的压力。可以去做深蹲,单腿弓步蹲,蛙跳
保护
膝盖
的
锻炼
方法有
哪些
?
答:
俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)
膝关节
逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝
姿势
5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。3、伸肌
锻炼
仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5—10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复进行10—20...
最近
运动
,老是
膝盖疼
,有
哪些
好的运动方式吗?
答:
游泳
:水中运动可以缓解膝盖的压力,而且游泳也是一种全身性的锻炼。
骑自行车
:骑自行车可以锻炼大腿肌肉,同时减少对膝盖的冲击。
瑜伽
:瑜伽可以增强身体的柔韧性和平衡感,同时还可以放松身心。快走:快走可以锻炼身体,但对膝盖的压力较小。慢跑:慢跑对膝盖的压力比较大,但如果您的膝盖疼痛不是很严重,...
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