腿膝盖疼可以锻炼吗用甚么方法锻炼

如题所述

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第1个回答 2018-03-11

可以去锻炼臀大肌和股四头肌的
这以及大腿后面的腘绳肌
大腿部肌肉发达了，就可以很好的去保护膝关节和缓解膝关节的压力。
可以去做深蹲，单腿弓步蹲，蛙跳

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经常膝关节疼痛,哪几个瑜伽体式加强肌肉的锻炼,你一定要知道?_百度...答：第1个动作就是高抬腿。这个动作其实比较简单，只要患者平躺在床上把腿伸直，然后高抬腿30度或者是45度，保持这个姿势5秒时间，然后再放下，每天做4~5组，就能够增加自己膝关节的抗压能力。第2个动作就是靠墙深蹲。柠檬之前做过这个动作，这个动作比平时的深蹲难度要高一些，可以先离墙30厘米远，然后...

膝盖不好,用什么方法健身比较合适?答：游泳，也是比较好的方法，如果会游泳的患者，可以选择用这个方式来进行健身。可以进行靠墙深蹲，需要掌握的原则就是膝盖尖不要超过脚尖，膝关节形成90度，对膝关节就不会形成损害。通过训练，可以增强下肢肌肉力量、下肢韧带强度，从而能够更好维护关节的稳定，也可以有一定程度的缓解关节疼痛作用。可以进行坐...

腿膝盖疼可以锻炼吗用甚么方法锻炼答：可以去做深蹲，单腿弓步蹲，蛙跳

最近运动,老是膝盖疼,有哪些好的运动方式吗?答：对于膝盖疼痛的轻度状况，以下是一些适合的运动方式：1. 游泳：游泳是一种低冲击性的运动，因为在水中，人体的重量会减轻，膝盖承受的压力也会相应减轻。2. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以有效减轻膝盖的压力。3. 瑜伽：瑜伽可以帮助增强肌肉和柔韧性，同时还可以通过...

锻炼膝盖最好的方法答：2、靠墙静蹲：站立，上半身保持直立，眼睛向前看，背部紧贴墙壁。两腿打开，脚跟向前，慢慢弯曲膝盖至接近90度，如果超过这个角度感到疼痛，就找到不疼的临界角度。保持这个姿势，一开始30秒，逐渐增加到1分30秒。3、坐姿直腿抬举：坐在椅子上，上半身保持直立，眼睛向前看。两腿伸直，然后慢慢抬起一条腿...

膝关节不好适合做什么运动答：若是疼痛，应该轻揉膝盖。平时的时候，无论站还是坐着，腿伸直，将大腿发力绷直，然后放松，依次循环对膝盖有益；也可以做伸蹲运动，坐着的时候，腿也可以向雷弯曲运动。

腿的膝盖不舒服如何锻炼答：膝盖不舒服是否有风湿病，如果是老年人，也要考虑到缺钙的问题。适当补充一些钙质的同时，要在适当的时间做适当的体育锻炼，比如慢走40分钟，去广场跳慢舞活动筋骨等等，循序渐进，坚持下去，会有改善。

膝盖疼医生说要适当锻炼怎么锻炼答：半蹲静止。就是扎马步。挑腿就是健身房里的一个专门练腿的器械

膝关节不好可以锻炼吗?答：问题一：膝盖不好的人怎么锻炼拉伸动作。问题二：膝盖不好的人如何锻炼？ 1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,...

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