体育生下周体考,现在已经失眠一周了怎么办?答:可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严峻的失眠,就可以产生效果了。 饮食有度每顿饭吃八分饱,多吃水果、蔬菜。考前注意不要吃辛辣荤腥的食物,也不能吃得太多,更不能因为心理压力大就不吃了。
连续十几天失眠怎么办??答:回答:长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。 睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,...