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增肌多吃碳水还是蛋白质
在
增肌
期,
碳水和蛋白质
的
摄入
哪个更重要?
答:
要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入。运动完肌肉的修复和成长,靠的就
是蛋白质
。
增肌
蛋白质一般吃1:1.7—2是个比较理想的选择,有的文献视频给1:0.6-0.8的比例我试了,觉得不太行,太少了。分餐大概一餐30g左右的
蛋白摄入
吸收比较理想,至于几顿看你的身高体重训练量。
健身力量训练后,是吃
蛋白质
好
还是碳水
?
答:
如果只能选一个,个人建议选碳水,因为训练完之后,肌肉在流失,我们需要碳水去刺激身体分泌胰岛素,从而阻止肌肉流失,也会帮助身体把糖原和体能的氨基酸运送到肌细胞里,合成肌肉。但是现在的健身补剂也能解决这个问题,
碳水和蛋白
的集大成者,
增肌
粉(就是热量高),蛋白棒(小贵)我每次训练完会吃根蛋白...
增肌
期间吃什么
补充蛋白质和碳水
化合物好?
答:
吃蛋白质
和
碳水
化合物的比例取决于个人的目标和身体状况。如果你的目标是
增肌和
提高力量,那么蛋白质的
摄入
更为重要;如果你的目标是提高耐力和持久力,那么碳水化合物的摄入更为重要。最好根据个人的情况合理搭配蛋白质和碳水化合物的比例,以达到最佳的健身效果。
健身后是该
吃蛋白
粉
还是碳水
?
答:
那么,应该
吃蛋白质还是碳水
化合物呢?其实,答案并不是非黑即白的。根据个人的健身目标和饮食习惯,我们可以根据不同的情况来制定饮食计划。如果你的目标是
增肌
,那么你需要大量的蛋白质来支持肌肉生长。在健身后的30分钟内,你可以选择
摄入
一份高蛋白的餐食,例如鸡胸肉、鸡蛋或蛋白粉等。此外,你还...
健身后应该
吃碳水
吗?
答:
吃蛋白质
和
碳水
化合物的比例取决于个人的目标和身体状况。如果你的目标是
增肌和
提高力量,那么蛋白质的
摄入
更为重要;如果你的目标是提高耐力和持久力,那么碳水化合物的摄入更为重要。最好根据个人的情况合理搭配蛋白质和碳水化合物的比例,以达到最佳的健身效果。
男人
增肌
需要哪些营养
答:
第三个要
补充
的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。
增肌
训练之后,你需要补充的三种营养素是,
碳水
化合物也叫糖,
蛋白质
,和抗氧化剂 总结:1.补充能快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的...
增肌
要
多吃碳水
化合物吗 增肌会变重吗
答:
第3个原因就
是蛋白质
的吸收需要
碳水
化合物来帮助完成。
增肌
会变重吗 当然增重不等于变胖,特别是刚刚开始运动的人,刚开始健身时增肌效果比较明显,营养的
补充多
增加在肌肉上,虽然体重增加了,但是却并不会增加多少脂肪,只会变得更加强壮。增肌可以喝酒吗 不建议喝,白酒的酒精度数非常高,这会
摄入
非常多的...
增肌
要
多吃碳水
化合物吗 增肌会变重吗
答:
第3个原因就
是蛋白质
的吸收需要
碳水
化合物来帮助完成。
增肌
会变重吗 当然增重不等于变胖,特别是刚刚开始运动的人,刚开始健身时增肌效果比较明显,营养的
补充多
增加在肌肉上,虽然体重增加了,但是却并不会增加多少脂肪,只会变得更加强壮。增肌可以喝酒吗 不建议喝,白酒的酒精度数非常高,这会
摄入
非常多的...
瘦子增肌需要吃补品吗?
吃蛋白
粉
还是增肌
粉?
答:
然而,
蛋白质
粉末中
碳水
化合物的含量非常低,并且
增加肌肉
训练需要大量的碳水化合物来提供能量,并且肌肉合成也需要碳水化合物的帮助。蛋白质粉末的总热量也很低,而高卡路里是帮助肌肉超级恢复的关键。因此,从热量和碳水化合物的角度来看,较薄的肌肉的最合适的
补充是
肌肉粉末。如何谈谈如何考虑如何谈论如何...
增肌
健身后
蛋白质和碳水
化合物
摄入
量
答:
第三个要
补充
的是抗氧化剂,练后一定要补充抗氧化剂,那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢,简单来说,常见的抗氧化剂有维生素a,维生素c维生素e。
增肌
训练之后,你需要补充的三种营养素是,
碳水
化合物也叫糖,
蛋白质
,和抗氧化剂 总结:1.补充能快速吸收的碳水,如葡萄糖,香蕉。2.补充能快速吸收的...
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