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增肌多吃碳水还是蛋白质
练肌肉吃什么?
答:
5.保证摄入足够的奶制品。6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以
多吃
。7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的
碳水
化合物、30克小麦
蛋白
,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样,才能保证训练的效果是
增肌
而不是减肌。祝你早日成功...
一般瘦人可以
吃增肌
粉吗
答:
增肌粉主要是
碳水
化合物含量比较高,适合瘦子增肌,瘦人
吃增肌
粉是对的,但是瘦人光靠吃增肌粉是没用的,没用健身训练的话,吃了也会被代谢掉。想增肌可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去加强,实现健康增肌。这三方面都很重要,缺一不可!饮食上:应该是
多吃
富含碳水化合物的和富含
蛋白质
的优质食物,...
增肌
能吃高热量的食物吗
答:
如果只是单纯的增重,想长胖一点,吃些高热量的零食完全没有问题,基本上是想吃什么就吃什么,而且还得
多吃
。如果你打算
增肌
增重,估计是想靠
增加肌肉
来达到增重效果,那这个时候你应该更关注每天
蛋白质
和
碳水
的摄入,而不应该过多的摄入油脂,因为高热量零食大多都伴随着高油脂。如果是只想增加肌肉来...
多吃碳水
化合物对
增肌
有用吗?碳水化合物里有氨基酸吗?
答:
但不知道平时饮食中
摄入碳水
中所含的氨基酸能不能够用 答案肯定是不够用 但如果你是健身新手的话暂时不建议单独补充氨基酸 因为它效果真的没有那么明显 不如来桶
蛋白
粉实惠呢 但如果你
增肌
的同时还需要做大量有氧运动来减脂的话我建议你有氧前后单独补充一些支链氨基酸 他会防止你有氧运动中损失过多来...
增肌碳水
比例
答:
要
增肌
,必然会提高蛋白质的摄入 对于减肥来说基本是这个情况,但是增肌呢?每天把蛋白粉当饮料,配以无数个蛋白就能让肌肉慢慢充气吗?必然不是这样的! 增肌饮食在增加
蛋白质摄入
的同时,也是需要
碳水
化合物与脂肪摄入比例的配合,并且在不同年龄段摄入的配比也是完全不同的。 蛋白质
肌肉增长
的过程其实就是肌原纤维
补
...
增肌
训练完应该
补充
多少的
蛋白质
跟
碳水
化合物
答:
我跟你一样一开始练的时候身上没什么肉,健身体力消耗大,
多吃是
必须的。我们的饮食体系不像西方,食物中包含的
蛋白质
少,蛋白质的补充靠平时吃饭是不够的,需要靠蛋白粉来补充,蛋白粉可以在PQFITNESS 之类的地方买。训练是撕裂肌肉,肌肉的生长阶段是在休息时用你吃下的东西重新构建肌肉。平时吃饭吃...
增肌
高
碳水
食物有哪些
答:
二者要按一定比例吃,
蛋白质
多,具体比较复杂,须看运动量。香蕉确实是不错的选择,可以快速吸收,可以选择锻炼前吃。 增肌高
碳水
食物有哪些3 健身
增肌吃
什么 1、高蛋白肉类:想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白,低脂肪的肉类,什么是高脂肪,低蛋白的肉类,这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养
补充
。像...
哪些食物能帮助健身后的人快速
补充蛋白质和碳水
,快速
增长肌肉
?_百度知...
答:
健身后
多吃
优
质蛋白质
和低脂食物,有利于肌肉生长。健身者还可以
补充碳水
化合物以补充糖原并抑制皮质醇的分泌。此外,健身后,你还可以吃富含维生素和纤维素的食物来帮助
增加肌肉
。健身后,多吃瘦肉、鱼和含蛋白质的食物。营养素的比例应为55%的碳水化合物、30%的蛋白质和15%的脂肪。在每顿饭中加入...
增肌
期间要
补充
多少
碳水
答:
刚刚超过身体所消耗的卡路里就够了。无论、是减脂
还是增肌
,训练后摄取适量的
碳水
化合物都会对你的训练有帮助。健身的时候,特别是力量训练,是将肌肉撕裂,然后通过营养进行重组,肌肉想要复原或者增大必须
补充
氨基酸,
蛋白质
的
摄入是
提供了修补肌肉的原料,而碳水化合物则是提供修补肌肉的能量。其实蛋白质...
如何
增肌
,吃什么
视频时间 00:30
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