正念修炼方法:理念&工具(也许你需要收藏)答:通过这段时间(21天)对正念修炼的学习,不敢说遇见了一个全新的自己,但认知却是真实地来了一次大升级。 1.从原来不知道正念是什么,到现在已经熟练实践应用了十几个正念的方法和工具,比如:静中觉FA ,静中觉—OA+身体扫描,自绝后路,三个呼吸,动中觉——行走、家务、用餐/吃,人中觉——正念倾听、正念表达,5...
心烦意乱,静不下来,正念冥想答:6. 保持耐心:记住,正念冥想需要时间和练习。如果你发现自己的思绪很难静下来,或者感到无法集中注意力,不要过于担心。这只是暂时的,你可以通过持续的练习来提高自己的专注力和觉察力。尝试每天进行几次正念冥想,每次约10-15分钟。逐渐你会发现自己的心境变得更加平静,注意力更加集中。记住,这是一个过程,不要对自己...