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如何保持正念状态
正念
冥想的意识土壤,要学会时刻
保持
非评判的
状态
答:
当念头从脑海里升起的时候,有意地提醒自己,将评判放下或是
保持
一种中立的立场。只是去观照出现的一切念头,包括你自己的评判性想法,而不需要去思考它们或者带动身体想要做出行动。只有当我们的心灵处于开放和接纳
状态
中时,学习、洞见和改变才有可能发生。所以在练习
正念
时,你需要把全部的身心投入到这个...
正念
思维:
怎样
活得不焦虑?
答:
比如:我很内向
怎么
办?那老师可能会反问他:你在哪些人面前容易内向,哪些人不会呢?哪些场合容易内向,哪些场合不会?跟人认识的,哪个阶段容易内向,哪个阶段不会?最近在跟谁交往,感觉怎么样?当把这些问题,都回答了之后,就能看到他在生活中的
状态
,和他的各种关系。只有看到细节,才能看到哪些是...
正念
是什么
答:
正念
是一种心理活动,关注、觉察当下的一切的
状态
。“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有...
如何
镇静躁动的大脑
答:
当时你是
如何
回应自己的,写下来。留意一下你对朋友的回应和对自己的回应有没有什么不同。问问自己为什么会不同,是什么样的忧虑导致了这种差别。总结经验,下次当你自我感觉糟糕的时候,就可以运用这些经验像善待朋友那样善待自己。4、在日常活动中练习
正念
。在一天当中的每一项活动里,你都有机会进入正念的
状态
。也就...
正念
心理学是什么?
答:
3、
正念
的核心之一是不加评判如实的接纳情绪欲望执取等,而不是在第一步就告诉自己这些是不好的,我拒绝接受它;你认为它不好并且拒绝承认这种机制本身就是带有强烈的个人评判。四、本质上来说是一种
状态
,有三个关键点,
保持
一种开放、接纳、不进行评判的态度,对此时此刻的内外经验,进行觉知。有些...
《
正念
思维:
如何
活得不焦虑?》读书笔记
答:
很多时候,我们的心都是浮燥的,有很多念头产生,这些念头把我们带离到此时此地。为了让心安顿下来,我们需要有一个焦点。如果你在这个焦点上
保持
足够长的时间,你就会变得专注。
正念
思维很强调专注当下,强调此时此刻。思维是以语言为载体的。学习一种新的思维方式,就是学习一种新的语言。学习正念思维的...
用
正念保持
专注
答:
在注意力涣散的时代,用
正念保持
专注,掌控生活。一听到正念,很可能很多人以为正念就是要有正能量,正面思考,其实不是这个意思。正念的“念”指的是当下的想法念头,中国的老祖先造字真有智慧,今心为念,问问自己,如今我的心在哪里?觉察自己此时的心,观照自己此刻的心,这就是念。那么
如何
觉察?
正念
冥想的自我蜕变
答:
心理学家提出可用
正念
冥想宣泄情绪。当你进入到冥想
状态
时,想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出。你对事物的判断力、理解力也会大幅提升,同时会有安定、愉快的感觉。在正念冥想初级阶段,
如何
让自己进入到状态。就是身心是否进入“定”的状态,精神的长时间的集中。短时间的精神不难,长时间的集中...
正念
是什么意思
答:
正念
的意思是指有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。正念是一种修行方式,指的是在日常生活中
保持
专注、清醒和觉察的
状态
,以对自己和周围世界的真实感知为基础。正念源自佛教禅修,包括坐禅、冥想和参悟,是观察...
应念是什么意思
答:
应念一词常用于佛教中,意指“应该
怎样
思考”。在修行过程中,人们要避免贪嗔痴等烦恼的产生,因此要始终
保持正念
,即应念。这种正念的
状态
包括一种警觉的觉知,可以帮助我们保持清醒的状态,避免被各种妄念所侵扰。应念不仅适用于佛教修行中,也能在我们的日常生活中发挥作用。例如,当我们遇到挫折或困难...
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