www问答网
所有问题
当前搜索:
引体向上练哪块肌肉
正握
引体向上练
什么
肌肉
答:
肩胛骨下拉,开始运动。然后弯曲手臂,尽可能地向上拉,动作的最后部分,控制身体下降,下落时手臂不要完全放松伸直,保持手臂
肌肉
用力紧绷着。正握对二头肌刺激最弱,对肱桡肌刺激最强。更多关于正握
引体向上练
什么肌肉,进入:https://m.abcgonglue.com/ask/785c791616114622.html?zd查看更多内容 ...
请问
引体向上
锻练身体什么
肌肉
?你有什么好的想法吗?
答:
1、锻炼的
肌肉
。①
引体向上
是锻炼背部肌肉的经典动作,早已列入中小学体检项目。这一动作主要训练背阔肌和二头肌,对肩周肌周围的许多小肌群和异肌群也有一定的训练效果。当然,在这一动作中,如果反手握住肩膀,手掌朝向自身。②此时二头肌的训练效果最强,对其他各方的训练效果相对较弱。如果正手握住...
什么
肌肉
收缩可做
引体向上
运动
答:
斜方肌则是在进行侧面拉伸时发挥作用的
肌肉
。当我们进行
引体向上
运动时,斜方肌也需要发生收缩来帮助我们完成一个完整的动作。综上所述,肱二头肌、背阔肌和斜方肌的肌肉收缩是引体向上运动中非常重要的因素。只有这些肌肉发生了正确的收缩,我们才能完成一个完整的动作。因此,在进行引体向上运动时,我们需要...
引体向上
需要哪个部位的力量 主要锻炼哪部分
肌肉
答:
1 手臂力量 毫无疑问手臂
肌肉
是
引体向上
必须要动用到的肌肉之一,在正手时,主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力,反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力,就无法做好标准完整的引体向上。2 背部力量 引体向上是锻炼背部的最有效的运动之一,必然会需要背部的力量。在正手...
引体向上练
哪里?
答:
不同握距的正握
引体向上
能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌,但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部; 中握引体向上重点刺激斜方肌; 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层
肌肉
。每天...
俯卧撑,仰卧起坐,
引体向上
分别是练那些部位的
肌肉
?
答:
俯卧撑锻炼三角肌,背阔肌,胸肌 仰卧起坐锻炼腹肌
引体向上
锻炼胸肌,肱二头肱三头,小臂
肌肉
在锻炼的时候,你感觉主要是由哪些部位发力,就是锻炼那些地方的肌肉。望采纳~~~
引体向上
哪里发力
答:
正手
引体向上
,掌心向前,肱二头肌用力更少,背部用力更多,难度更大;反手引体向上,掌心朝向自己,肱二头肌用力更多,难度更小。所以一般反手是比正手做的次数多;从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握,宽握主要是增加背阔肌宽度;窄握主要是练部内侧
肌肉
、肱二头肌和三角肌前束的;动作注意事项:起始...
单手
引体向上
靠那
块肌肉
发力?重赏啊!
答:
引体向上
是一个综合性的动作,参与发力的肌肉或肌肉群很多,前臂肌群、二头肌、三角肌、背肌群(包括你想要的背阔肌)胸大肌都有参与。我觉得这样的综合性的动作你应该当做辅助动作来做,想靠它单独锻炼某
块肌肉
效果怕是不好。如果你在健身房玩的话,可以做下拉,杠铃哑铃划船。在家的话也可以做划船,...
引体向上
宽握,中握,窄握,各锻炼背部哪些
肌肉
啊!!
答:
主要锻炼:背阔肌、大圆肌。
引体向上
主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。引体向上要借助一根单杠。开始时借助腿部力量跳起双手握住单杠,当然一般练习方式双手距离宽于肩膀。身体自然下垂,双腿向后屈膝并交叉。开始后利用背部的力量曲肘,将身体拉起,直到下巴超过单杠。注意引体向上是练习背阔肌最常用...
引体向上
主要练的是什么?他能练到哪些部分
肌肉
?
答:
1:
引体向上
是锻炼背部
肌肉
的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中。2:反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜