如何逼自己瘦下来,夏天前瘦20斤答:5、不拿水果当晚餐,严格控糖。 6、注意进食顺序,先喝汤(清淡的),再吃蔬菜,然后再吃肉,最后吃主食,餐后血糖更平缓,最高值也相对理想,如此吃出易瘦体质。 7、细嚼慢咽,每餐只吃到八分饱。 8、吃饭时不看电视,也不守着一堆零食追剧。 9、避免吃完就坐下或吃了就躺,饭后可以散散步或保持站立20分钟。 10...
吃减脂餐女朋友瘦了20斤!答:吃减脂餐女朋友瘦了20斤!1.西葫芦炒鸡蛋 鸡蛋炒熟捞出备用,调酱汁:1勺蚝油、2勺生抽、半勺淀粉、少半碗水,油热放蒜末炒香,放西葫芦炒至断生,放入鸡蛋,倒入酱汁翻炒均匀煮至汤汁收尽。2.肉沫豆腐冷水下锅焯水后捞出,少许油肉末炒至变色翻炒均匀,半勺豆瓣酱,1勺蚝油、1勺老抽、适量代糖,翻炒均匀,加入...
如何逼自己瘦下来,挑战一个月瘦20斤答:如何逼自己瘦下来挑战一个月瘦20斤 第一阶段 第一周,正常一日三餐,下午六点后除了水果其他都不吃,坚持一周零奶茶甜食,什么运动都不做,上如果能坚特住,就可以迈向胜利的第一步了。 第二阶 第二周,只吃早餐和午餐,晚餐不吃,饭前喝水,增加饱腹感,保持每天喝水2000ml以上,依旧不需要运动,这段时间体脂下降很快...