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深蹲硬拉卧推训练组合
18岁,1米75,55kg可以
卧推
160斤,
硬拉
160斤,
深蹲
230斤,挺举130斤。力量算...
答:
卧推
和
深蹲
的成绩不错,
硬拉
和挺举的成绩有点菜。这可能与你的练习形式有关。挺举成绩应该高于卧推的成绩,硬拉的成绩应该高于深蹲的成绩。
65kg体重
卧推
、
硬拉
、
深蹲
应达到什么标准
答:
卧推
应该是体重的1.5倍!
硬拉
和
深蹲
应该在2倍以上。
超级组锻炼有哪些搭配
答:
组合
三:各4组 1、哑铃飞鸟 2、哑铃划船 坐姿绳索划船 上斜哑铃
卧推
引体向上 哑铃飞鸟 哑铃划船 第二天:腿部前群与后群超级组 组合一:各6组 1、杠铃
深蹲
2、杠铃直腿
硬拉
组合二:各4组 1、器械腿屈伸 2、器械腿弯举 特殊组合:哑铃箭步蹲正反组合(向心收缩与退让
训练
超级组) 各2组 1、...
深蹲
,
卧推
,
硬拉
可以放在同一天
训练
吗
答:
不可以。这三项每项都是会消耗巨大能量的项目,身体全部能量只能支撑练好一项,如果你放在同一天练,那么你三项
训练
的效果其实都不好。
身高170 体重63KG
深蹲
130KG
卧推
50KG
硬拉
110KG 第一次去健身房的数 ...
答:
一般来说
深蹲卧推硬拉
都是2倍体重的属于素质挺好的了,你的胸部上肢力量没有其他两个好。
哪个动作最经典? 背部:哑铃
硬拉
?单臂哑铃划船?其他? 肩部:哑铃推举?其他...
答:
不过这个动作需要基础,初学者不能越级锻炼。一般可以做推举、侧平举、前平举三个动作。锻炼腿部的王牌动作就是
深蹲
。深蹲不仅可以锻炼大腿,还是可以锻炼小腿的。锻炼肱二头肌直接做引体向上就可以了,或者做弯举也行。胸部的经典动作是俯卧撑,如果担心强度不够厉害的人可以做单手俯卧撑。其次是
卧推
。
现在的
卧推
、
深蹲
、
硬拉
的三项力量总成绩的世界纪录?不要磅做单位,要k...
答:
分别是451.8/575/1013
深蹲
是否被高估了?
答:
深蹲作为健身三大项(
深蹲硬拉卧推
),其实是有 历史 渊源的。 在很久以前,许多健美运动员和大力士运动员,使用深蹲作为腿部和臀部训练。 在他们获得观众的热爱和赞誉之后,强壮的臀部和腿部就变成了健美人士的必备,顺带着
深蹲训练
也被推到了前端。 深蹲训练其实有很多的变体,并不仅仅只是传统深蹲,比如现在就有颈前深蹲、...
你的
深蹲
和
硬拉
那个有力量?
答:
三种背心皆能提高成绩,
深蹲
、
卧推
、
硬拉
背心提高成绩的幅度大致为26%,79%,30%,卧推提高幅度最大,深蹲、硬拉差不多,硬拉略高。
每天
深蹲
的好处
答:
(2)强健心肺功能:一般来说,无氧
训练
对心肺功能作用不大。但
深蹲
起是公认的强心动作。练习深蹲起时会有
硬拉卧推
时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。(3)提高爆发力:爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力...
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