免惊,孕妈咪做运动超Easy!答:怀孕是人生的大事,生产是一个艰钜而危险的过程,因此,无论从事何种运动,最好先咨询专业医师、专业孕期运动教学老师,如此较容易掌握孕期状况,孕妈咪可参考以下指标,达到愉悦、放松的目的,享受健康而安全的运动时光。 循序渐进增加运动量 原则上,每天运动量以30分钟为主。不过,叶海健医师指出:「并非一开始就以30分钟...
100,200M训练方法,早晨有一小时左右的训练时间,一星期两天。_百度知 ...答:有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生...
乒乓球的国际新规则答:先是把以往的一天两练改为一天三练,尽管训练时间并没有延长,但训练的强度却大大的增强,确保了运动量,而整个训练的改变也是根据"从难,从严,从实战出发",体现了训练与实战相结合的原则。 5、结论与建议 针对新规则,我们应继续秉持以往的方针积极应对,加强思想认识,认真剖析现行规则的特点,掌握其内在规律,根据不同...