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马拉松300配速多少
配速
的
马拉松
目标成绩配速表
答:
1. 目标成绩:6小时30分钟
配速
:9分14.57/9分15秒 万米时间:1小时32分26秒/1小时32分30秒 每圈400米:3分41.83/3分40秒 2. 目标成绩:6小时 配速:8分31.91/8分30秒 万米时间:1小时25分19秒/1小时25秒 每圈400米:3分24.76/3分25秒 3. 目标成绩:5小时30分钟 配速:7分...
马拉松配速
表与时间表
答:
马拉松配速
表与时间表 1. 34岁以下配速标准:- 女子二级标准:4小时20分钟(配速6分10秒)- 男子二级标准:4小时(配速5分41秒)- 女子比2022年29岁以下一级标准快5分钟,男子快3分钟。2. 35-39岁配速标准:- 女子二级标准:4小时30分钟(配速6分24秒)- 男子二级标准:4小时10分钟(配速5分...
马拉松
成绩
配速
对照表
答:
马拉松配速
,不同年级段的配速不同,具体如下:34岁以下:二级标准:女子4:20(配速6'10),男子4:00(配速5'41)。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟,男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。一级标准:女子3:50(配速5'27),男子3:30(配速4'59),基本接近...
马拉松
要跑进330分
配速
是
多少
?
答:
1、要跑进330 匀速的
配速
只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来,所以前35公里需要配速有,4.5以上才可以。2、对于
马拉松
爱好者来说,有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10分)、
300
(3...
马拉松
要跑进330分
配速
是
多少
答:
1、要跑进330 匀速的
配速
只要4.58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来,所以前35公里需要配速有,4.5以上才可以。2、对于
马拉松
爱好者来说,有很多门槛:500(5小时)、430(4小时30分)、400(4小时)、345(3小时45分)、330(3小时30分)、320(3小时20分)、310(3小时10分)、
300
(3...
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马拉松
运动等级&全程
配速
表
答:
4. 这张图表清晰标注了不同等级的
马拉松配速
范围,让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。5. 每个跑者都应有自己的全程配速计划,这张图表就是你的个性化地图。6. 根据你的当前水平,你可以找到最适合自己的配速,既能挑战自我,又避免过度疲劳。7. 它不仅能帮助你设计训练计划,还能在比赛当天提供...
马拉松配速
表一览表
答:
马拉松配速
表一览表:配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里/小时 6'00" 2公里 13分钟 4公里/小时 7'00" 3公里 16分钟 3公里/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
半程
马拉松配速
表
答:
2. 对于目标配速为2小时02分的选手,建议的跑步配速如下:5000米比赛以5分20秒完成,10000米比赛以5分34秒完成,强度跑以5分58秒完成,
马拉松配速
节奏跑以6分04秒完成,适度有氧跑或长距离跑以6分33秒完成,有氧跑第二阶以6分47秒完成,有氧跑第一阶以7分16秒完成,恢复跑以7分43秒完成。3....
半程
马拉松配速
表
答:
半程
马拉松配速
表如下:1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧跑1阶6分52秒,恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒,10000米...
马拉松
兔子
配速
有哪几级
答:
马拉松
兔子
配速
一般分为
300
、315、330、400、415、430、500、530、600、615等几个级别。全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分,因此600或615的兔子被称为关门兔。配速员在比赛中通常穿着显眼的衣服、(部分)戴着兔耳朵的装饰,身上大多会绑一颗气球,利用不同数字标示配速。标识方面,大多数...
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