1、静坐半个小时,期间可以看看电视、报纸什么的,
2、然后再散步、做家务之类的。因为刚吃完饭,肝中的血会流到消化系统中支持食物消化,如果运动,肝就要输出更多的血来提供能量来支持身体运动,长此以往,对肝不好,对身体也不好。
3、注:肝主疏泄,藏血。刚吃完饭之后的10-15分钟应该保持相对静止的状态,因为此时胃正处在消化的时候,即使是轻微的散步都会对胃带来剧烈的震动,影响消化过程. 所以建议:吃完饭之后的20分钟之内最好保持静的状态,如果不可以的话步行尽量慢行,如果想要运动的话建议40-60分钟之后再进行.
4、如果觉得无聊的话,可以看书报等消遣下
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