老年人如果是养生高手的话，锻炼时一般会懂按哪些地方？

Question

如题所述

Answer 1

健康养生，并不是补品越多越好，只有适合自己的身体，才是养生的，吃多了吃不对，对身体都是一种负担，多吃补品能长寿，这是不正确的。老年人提倡早起早睡，早点起来锻炼身体，比什么补药都好用。

老年人经常出现小病小痛是正常的，千万不要自己吓自己，年纪大了，身体机能也在慢慢退化，保持养生，保持好的心态，同时一定要锻炼身体，按摩身体几个地方，也有养生的效果。

养生窝每个人都有，对老年人来说，花大钱买补品，不如好好按摩养生窝。人体有三大养生窝，按摩这个地方，不仅安全，而且效果好。

一，腰窝：腰窝在腰部的脊椎附近凹陷处，按摩这个部位，需要把双手搓热，然后从腰窝开始往下搓，按摩这个地方，做50次左右，然后将手握成拳头，轻轻的在腰窝处旋转按摩，做5分钟，最后是迅速收紧肛门周围的肌肉，每次持续10秒，连续做10次，才算完成一个整个按摩过程。

二，按摩脖颈，颈窝能保持呼吸道黏膜少受伤害的地方，这个养生窝就在喉结下方，胸骨的凹陷位置，如果出现咽喉不适或者咳嗽的人，通过按摩颈窝就可以有效的缓解不适。按摩的方法是，用手指的指腹轻轻地揉打圈，坚持100圈，每天可以做三四次，效果更显著。

三，眼窝，这里是保护眼睛的，也是安神著名的养生窝，当眼睛不舒服，或者无法睡眠的时候。经常按摩这个养生窝，也可以缓和眼睛不适的症状。

只要找到眼眶内最柔软的地方，就找到了眼窝的位置。按摩的时候，用十指的指腹，在眼皮上顺时针逆时针分别按摩10次，用力眨眼，再闭上眼睛5秒。之后让眼球做顺时针和逆时针方向运动6~7次。就可以产生好的效果，眼睛也舒服了，看东西也清晰了。

除了这三个养生窝，身体还有其他的地方，也有养生窝，腋窝，腹窝，肚脐窝，都是养生窝，尤其是肚脐窝，经常按摩这个地方，可以心神安宁，精神饱满，不容易疲劳。

Answer 2

腰窝，按摩脖颈，眼窝都适合老年养生。

Answer 3

老人锻炼时一般会按腰窝这个地方。

Answer 4

这里是保护眼睛的，当眼睛不舒服，无法睡眠的时候可以按。

Answer 5

老年人锻炼主要慢动作为主，比如说打太极拳或者散步，他们不会像年轻人一样长跑的，知道劳逸结合。