“三伏天”各地也是高温频现，这些避暑方法或经验，可以一试，让自己安全安稳的度过这酷暑炙烤模式。
01 宅在室内
首先当然是宅在家中或室内，能不出去就尽量不出去，外面暴晒高温，一不小心就极有可能中暑和晕倒。
在家热的可以多用凉水降温，开空调风扇等，让室内温度降到合理适宜范围，在室内工作的，也可以尽量提前早上准备好午餐，在室内解决，避免出去就餐时暴晒。
不要太依赖于空调，整天整夜的在空调环境下，也容易滋生各种各样的空调病，要恰当适时的给室内通风，换下新鲜空气。
02 护肤用品
如果不得不在炙烤模式的酷暑暴晒天出门，一定要记得用上防嗮等护肤用品，比如，防晒霜，还有遮阳帽伞，防晒服，电动手提或头戴的小风扇等等。
通过这些可以尽可能的避免皮肤被暴晒到，隔绝一大部分热量，从而保护好自己。
03 减少运动
在热浪来袭的“三伏天”，尽量的减少运动，特别是减少户外的活动，多注意自己的身体反应和承受力，千万不要逞强而在高温的环境下，运动过度伤到自己。
在高温天气下，同时，也应该注意饮食，不要太依赖于冷饮，暴饮暴食冷饮，会对身体造成不适，严重的可能会出现胃穿孔出血等症状。
其实可以多喝冷开水，多吃水果，以供排汗多的话及时的补充水分。
总之，在炙烤模式下，应减少外出，做好防护，减少运动，控制饮食来避暑保护好自己。
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三伏天已到,一年中最热最难熬的日子已经近在眼前，面对酷暑高温，该如何应对呢？
一、心静自然凉。心态平和非常重要，如果每天面对酷暑，心火旺盛，那么总是会感到烦躁不安，心浮气躁，这个炎炎夏日每天都会过的很痛苦。而如果在面对烈日炎炎我们内心保持心态平和，稳定，做事有条不紊，有计划有目标，那么夏日的炙烤也不会让我们特别痛苦，心中有凉风，炎夏好度过。
二、多吃消暑食品。炎炎夏日，如果每天能吃一点消暑应季的食品，对抗三伏天也是非常有效果的。比如每天来碗清凉的绿豆汤，消暑解渴，有益身心。每天吃点应季的食品，比如丝瓜、莲藕、苦瓜等食材，也会让人心情平和，凉爽适宜。此外，多吃一些西瓜、凉瓜等应季水果，多喝温水，同样也会让人在夏日找到一丝凉爽舒适。
三、多参加亲水项目。炎炎夏日，如果跳进清凉的一池水中，想必是舒爽异常的。所以，夏日各种亲水项目也是避暑的好选择。比如去游泳池里游个泳，到游乐场里亲水体验一把激情冲浪的滋味，也是非常爽的。
四、去避暑圣地旅游。旅游让人心情愉悦，如果在旅游的时候同时可以避开暑热，简直是一举两得的好事。这个季节，如果去内蒙的大草原上享受一下舒爽的凉风，感受一下大草原的魅力，同时避开三十几度的高温暑热，也是一个非常不错的选择。
五、避暑也要注意防寒。很多人因为高温暑热，喜欢在家里光着膀子吹空调，殊不知这时候只是体感舒适了，而寒气却在不经意之间进入了体内，所以这个季节，既要注意防暑降温，同时也要注意不能贪凉，让寒气进入体内，时间久了人体会感觉不适，因此，避暑也要适可而止，选择合适的方式，同时我认为适当的高温对人体也有好处，适当的排汗，可以增强人体的代谢功能，同样也是有益身心的，所以不要害怕热，适当的热一热也有好处。
“三伏天”是一年之中最热的时候，天气一热人就特别容易心烦气躁，不止吃饭没胃口，也没办法专心工作和学习。特别是户外工作人员，譬如环卫工人，建筑工人等需要长时间在户外工作的人们就更是异常辛苦。所以，笔者整理了几点避暑经验，欢迎大家互相交流。
一、夏日，人们很容易倦怠乏力，因为出汗多消耗也大，因此夏季饮食应忌辛辣油腻，以清淡饮食为宜。多饮温水，多食用瓜果青菜等当季果蔬。当然如果肠胃允许，可以多喝些金银花、菊花茶，或是绿豆汤等汤汤水水，也有助于夏日消暑，降温醒脑。
像平时有空的时候，笔者就特别喜欢自己动手做些烧仙草，加点蜂蜜放冰箱里冰一会，清爽好吃又有祛暑的功效。
二、尽量避免在中午最热的时候在户外工作，如果因为工作需要，实在无法避免，也应注意佩戴好遮阳帽，防晒衣、涂抹防晒霜等等措施，防止因高温中暑，或是身体被烈日所灼伤，
三、尽量避免剧烈运动，因为持续剧烈的运动会激活身体能量，增加身体温度。如果觉得体温过高，可用稍低于体温的温水冲个澡，可以迅速减轻高温，也有助于缓解高温带来的烦躁和不适感。不过这里不建议非常热的时候马上冲澡，以免造成身体不适。
四、俗话说“心静自然凉”，如果中午觉得疲惫的时候，可以小睡一会儿，适当的睡眠对恢复体力也是非常有帮助的。当然如果有条件，您也可以选择一些凉爽的旅游胜地，开心地过一个愉快的假期。
因为“三伏天”时间较长，笔者建议大家在家里要常备一些类似清凉油、十滴水或是霍香正气水这样的消暑药物，以备不时之需。最后，希望大家都能舒适地度过这个炎炎的夏日。
加长版的“三伏天”开始了，每到夏天最热的这段时间，听到最多的一句话就是：热死了。而我的避暑经验确实也不多：
1）少出门，躲进空调房。与大家一样，最舒服的当然属躲在空调房里，吹着冷气，看着热剧。随着人们生活条件的提升，空调已经是家家必不可少的夏季必备品。气候越来越火热，也只能已这样的方式来解决，夏季带来的不方便。
2）跑到海边，或者游泳馆里泡着。我家靠近台湾海峡，每到夏季总会有许多人跑到海边去游泳，泡在海里的滋味舒畅。但是由于海水受到污染，小时候那种惬意没有了。人们不得不把这种惬意转移到游泳馆里，虽然是人工建造的，但是毕竟清凉还是有的。只是与自然状态的海边相比，确实还是向往大海边。
3）准备足够窝在家里的物品。比如：饮料、水果，还有自己喜欢的书籍。大热天也没有地方可以出去游逛，只好窝在家里，吃着水果，看着书本，多好。如果可以的话，相邀几个自己可以掏心的朋友，躲在家里做共同喜欢的事情，那就更加美好了。毕竟，气候无情，人还是有情的。
总之，望着窗外鸣叫着的蝉，我还是把热甩在一旁，躲在家里更舒服。“三伏天”不管有多长，反正不会影响到我的心情。我还是照样玩游戏，看看书，写写作。傍晚时分，再溜出门去散散心。把一天所有的热气，在傍晚的时候，全部抛向门外，迎接第二天美丽的清晨。哈哈。
“三伏天”是一年中最热的时候，温度高的时候可以达到38、39度，超过了人体的正常体温，我们就会感觉非常难受。
那么，如何在炎炎夏日有效避暑呢？可以从以下几个方面做起。
第一，减少中午时段出门频率。作为上班族来说，夏天不上班不可能，但是，我们可以减少中午时段的出门频率。早上，可以趁着太阳还没有升起的时候出门，温度还没那么高。晚上，可以在单位再呆一会儿等太阳下山了再回家，既能避开上下班高峰，又能躲开太阳回家。
第二，多喝夏日饮品。夏天很热，人也比较容易烦躁，这个时候来一碗绿豆汤不仅解渴，也能降温。可以选择电饭煲定时或者早上煮一点绿豆汤，用杯子带到办公室喝。上班疲乏的时候喝一点，精神会好很多。
第三，假日选择乘凉胜地。休息日，可以选择去当地政府开放的防空洞、新华书店、图书馆纳凉。这些场所往往空调也比较足，安安静静地看一本书，或者在防空洞里面聊聊天，都是很好的消遣方式。
以上三点只是手段，真正想要凉快，还得心静下来，“心静自然凉”。因为夏日温度很高，人本身就容易烦躁，就很容易跟别人吵架、上火。这个时候，我们一定要学会控制好自己的情绪，避免事态的扩大。
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默默a234:时而呆萌如兔，时而一丝不苟，经常干些囧事，做事喜欢极致。