减肥跳操的话，是keep的课程好还是做郑多燕好，我是大基数

Question

如题所述

Answer 1

不管是keep还是郑多燕，都属于有氧运动，只要坚持足够时间，都可以。
最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 2

我觉得keep好，我是女生，我平时有时候也做keep，上面有很多针对性的训练，例如瘦腿瘦腰呀，还有一些减肥操，健美操之类的，还有动作型的，做完之后真的好累好酸痛，不过那样才有效果，我室友弟弟，做keep坚持下来瘦了三十多斤，我们都好羡慕啊

Answer 3

大基数朋友我还是建议郑多燕的，可以配合keep的拉伸教程
当然，keep也有很多适合初学者的课程，都比较短，容易上手，而郑多燕跳一段时间后可能产生厌倦，肌肉也会有记忆性，就没有那么累了
建议两者结合，合理安排
注意运动不要受伤，及时拉伸

Answer 4

大基数的话前期不要做太剧烈，郑多燕的可以跟着跳，现阶段主要目标是改变生活方式，多动少吃，规律作息。
待身体逐渐适应了，再循序渐进提高训练强度，这个时候再跟着keep训练，既不会太累，也不会让身体受伤。

Answer 5

减肥的话，早上是一定要吃的，你早上如果不吃，中午肯定就会吃的特别特别的多。不建议去节食减肥，你荤素完全可以搭配起来的，不过最好就是青菜多吃一点。晚上的话就不要喝汤了，你可以吃水果沙拉+一颗鸡蛋的。跑步这个是可以的呢，不过大晚上就不要去跑了吧，你可以下午的时候去，或者早上的时候去。运动是好，过量就不好了，运动完不要喝饮料啊，喝白开水，平常最好也是以白开水为主，饮料那些停了追问

早上起不来，我准备晚上下班去跑啦