坐月子期间，宝妈在饮食上要遵循哪些原则，对身体恢复有好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

宝妈在坐月子期间，身体还没有完全恢复健康，一般需要卧床休息，保证充足的睡眠，不要让自己过于劳累，否则会对身体造成影响，还会阻碍身体恢复。宝妈需要注意均衡饮食，应该多吃一些富含高蛋白的食物，比如鸽子、虾、鲫鱼等，不能够摄入过多的脂肪，否则会引起产后发胖。为了让食物更加容易消化，可以多用蒸、炖的方式进行烹调，不能吃生冷食物。

有些女性在坐月子期间，为了让自己的身材更快恢复，就在月子里开始减肥，这种做法是非常不对的。如果身体的营养得不到补充，就会严重影响宝妈的身体，而且还会影响宝妈的泌乳量，孩子的口粮就得不到保障，也会影响孩子的生长发育。宝妈需要改变自己挑食、偏食的习惯，每一种食物中都含有丰富的营养成分，需要让自己的饮食丰富一些，平时荤素搭配，经常吃一些粗粮。

在坐月子期间有些食物并不能多吃，比如竹笋中含有丰富的植物酸，这些物质会影响锌、钙等微量元素的吸收，会对宝妈的身体健康产生影响。宝妈在坐月子的期间，需要吃富含钙质的食物，可以预防身体疾病，而且还能够给孩子提供充足的营养。动物内脏通常会含有丰富的铁元素，能够预防贫血，宝妈平时还可以吃一些贝壳类的食物，对于孩子的智力发展也有一定好处。

很多宝妈在坐月子期间并没有很好的食欲，主要是宝妈的身体还没有恢复健康，就会让胃肠道的工作不能够正常运转，一般会很快得到缓解。产妇需要在饮食上多加注意，不能够掉以轻心，以免食用一些过于辛辣刺激的食物，对孩子产生影响。宝妈平时还可以多去锻炼，在家人的陪伴下多出去走走，也能够让自己的心情更加放松，对于身体恢复是非常有好处的。

Answer 2

第1点要遵循的原则就是一定要注意饮食，一定要清淡，第2点应该注意一定要让自己休息的非常好，才能达到理想的效果，第3点只要身体恢复的好，那么平时就应该注意情绪一定要稳定。

Answer 3

坐月子期间要注意均衡搭配饮食，多吃一些含蛋白质和维生素的食物，不要吃太过辛辣刺激的食物，可以吃鱼虾海鲜，也不可以吃烧烤，尽量要保证饮食的清淡。

Answer 4

一定要以清淡为主，要多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃生冷的食物，不要吃生鱼片，要喝温水，不要喝冷水。