小的时候，经常会听到很多 老一辈的人说：“睡觉不能脚朝西，头朝东”， 当时是因为小，基本上是长辈说什么，就听什么，但长大之后，我们渐渐开始觉得这是一种迷信，不要相信，那么到底 是确有其事还是谣言呢？
其实这句话既然能够被口口相传那么久，还是有一定的道理的， 不完全是迷信 ，因为睡觉头朝东、脚朝西很容易影响人的睡眠质量。
过去那么久，很多人其实很难用以前的思维去解释这个事情，但如果从现在的科学来解释的话，其实就是我们人是生活在一个有 磁场的地球 上，而 南北是磁场的两端 ，而地球是 被南北磁感线所切割 的。
人在磁场影响之下，如果睡觉时东西朝向的话，就会被磁感线所分割开，那么对睡眠的影响是很大的，可能经常会有 失眠、多梦、易被惊醒 等，长时间 免疫力会逐渐降低 ，更容易生一些稀奇古怪的疾病。而想要提高睡眠质量的话，最好的睡觉朝向是 头朝南脚朝北 。
或许用磁场来解释的话，很多人都难以置信，也很难理解，但还是有一定的道理的，如果你经常脚朝西，头朝东，睡眠质量不是很好的，不妨试试顺着磁场的方向试试看，或许这些症状能够有所好转。
不过对于失眠这样的问题，很多人都会存在，如果仅仅归结为磁场问题的话，其实也是比较片面的，因为影响睡眠质量的问题太多，要想提高睡眠质量的话，平时还是要多花点心思的。
那么，如何提高睡眠质量呢？
1. 选择一张舒服的床
很多人之所以会有失眠的现象，其实与日常所睡的床也是有关系的，如果你经常睡一个硬板床，那么晚上翻身的时候，经常会感觉 腰酸背痛 ，那么 半夜就容易醒 ，而且第二天也会感觉到异常的疲累。要想改善这种问题的话，首先要 选择一个舒服的床 ，并且是 适合自己 的，那么睡觉就不会感觉那么累，第二天醒来也会 神清气爽 。
2. 睡前别喝咖啡、浓茶
生活中很多人晚上都有加班的现象，而在加班的过程中很容易犯困，那么不少人就会选择 泡一杯咖啡和浓茶 ，有的时候一杯不够，可能还会再来第二杯。而这些饮品会不断地 刺激大脑的神经 ，使人时刻处于 紧张兴奋 的状态，一时间是 难以消散 的，那么就会 影响到睡眠质量 。因此，在睡前最好少喝这样刺激性的饮品，或者直接 减少熬夜 ，以免影响到睡眠。
3. 晚上刷牙别用薄荷味的牙膏
现在市面的牙膏种类是很多的，很多人在买牙膏的时候或许不会太注意，其中里面就有一种 薄荷味的牙膏 ，相信不少人平时都会用到。而薄荷的作用不仅可以 消除口腔的异味 ，而且其实还有 提神醒脑 的作用，如果睡前使用这样的牙膏的话，可能会 使大脑 异常的 清醒 。因此睡前最好少用薄荷味的牙膏，可以选择比较 温和的草莓、甘草味 的牙膏，更有助于睡眠。
所以说，老人所说的睡觉朝向说法还是有一定的道理，大家日常也是要注意的，而如果平时经常有失眠的问题，日常生活中也要及时进行调理，否则长时间下去影响的是自己的 健康 。