如何在一日三餐上给高三的孩子增加营养，你有什么好的建议？

Question

如题所述

Answer 1

引言：众所周知，高三时期无疑是我们人生当中比较重要的阶段，因为经历了高三，我们即将面临高考，而高考又会决定我们上一个什么样的大学，孩子能够上一个好大学，是许多家长的梦想。那么，在面临压力比较大的高三时期，在一日三餐上面该怎样增加营养呢？

一、多吃一些补脑食品

高三的学生在学习当中，用脑比较多，所以家长在饮食上可以注意多添一些补脑的食材。比如在早上熬粥的时候放入一些核桃仁，核桃是非常好的健脑食物，在高考前最好每天让孩子吃一些核桃，可以帮助孩子增强记忆力，而且核桃里面含有丰富的维生素E和维生素B，能够防止细胞老化。鸡蛋也少不了，它能够促进大脑的记忆，给机体提供足够的胆碱，可以保护大脑，提升记忆力。还可以给孩子在午餐时吃一些西兰花，西兰花中富含的维生素K，能够帮助大脑增强活力。

二、午餐要丰盛一些

因为高三的压力比较大，学习会比较辛苦，所以也需要给孩子的身体补充足够的能量。午饭最好吃的丰盛一些，主食以馒头和米饭最好，菜肴最好荤素搭配，最好吃一些含蛋白质比较高的肉类，比如鱼和虾，豆制品也可以多吃一些。蔬菜含的纤维素比较多，可以帮助孩子促进消化，以免在学校当中出现便秘，而影响学习效果。吃完午饭过后，可以让孩子喝点酸奶，或者吃一些水果，能够促进消化。

三、晚餐可以喝一些汤

让孩子在晚上喝些汤，可以帮助孩子在晚上学习的效率更高，最好给他对炖一些比较补身体的汤，比如说鸡汤，鱼汤或者是猪蹄汤。在汤里面也可以加一些滋补的食材，比如香菇，枸杞，桂圆，红枣，银耳等。这些食材都可以防止孩子用脑过度而导致缺血的症状。

Answer 2

早上的时候可以让孩子喝牛奶也可以吃鸡蛋，在中午的时候可以选择吃肉类，等到晚上的时候还可以喝燕麦粥，小米粥，或者是多去吃一些蔬菜，睡觉之前也应该再喝一杯牛奶。

Answer 3

我的建议就是，可以让孩子多吃一些蛋白质，还可以让孩子多吃苹果，多吃西红柿和胡萝卜，也可以多给孩子吃鱼肉，多吃牛肉。

Answer 4

每一餐都要有主食，有蔬菜，水果，有蛋白质，多喝骨头汤，这样才可以让孩子吸收更多的营养，让孩子的身心都健康。

Answer 5

早晚最好来杯牛奶，多吃补脑的食物，午餐尽量丰富一点，晚上可以煲汤，小米粥也要多喝点。