什么食物补锌效果最好？改善容易疲劳状态？

Question

什么食物补锌效果最好？改善容易疲劳状态？

Answer 1

就是牡蛎,又叫做生蚝,每一百克的牡蛎肉含水87.1,含锌71.2毫克,富含锌元素是很好的补锌食物,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。

Answer 2

锌是人体必须的一种微量元素，人体缺锌会影响食欲、感觉疲乏、免疫力低下甚至视力下降。锌主要存在于高蛋白质食物中，比如贝类、虾蟹类、鱼类、肉类、蛋类，尤其是海产品像牡蛎，蛤蜊，生蚝，蚌等含锌量最高，其次种子类，比如黑芝麻、山核桃、南瓜子、葵花籽等。
缺锌症状明显的话，也可以适当使用锌制剂进行补充。