早睡早起，练练气功可以防止衰老。
作为一名中年男人，以个人经历来回答这个问题。
1、保持 健康 、愉悦的心情。不以物喜，不以己悲，是为平和。而不管阴晴圆缺、风吹雨打，仍闲庭信步、笑面人生，才是难能。这是人生历练的结果，更是抑制衰老的良药。现在流行一种说法：身体是否 健康 看他能不能吃，心灵是否 健康 看他会不会笑。祝大家身心 健康 ，笑口常开。每天起床，告诉自己的第一句话应该是：哇！又是多么美好的一天！
2、保证有规律的作息时间和充足的睡眠。人相当于一部精密零件组成的机器，连续高速运转容易使零部件发生老化和损害。有规律地休息好比是机器保养，零部件的单个保养与整体的配合保养都在做，可有效延长机器使用寿命。
3、适当、有效的运动。现在有效运动对于身体 健康 、有效抑制衰老的功效已经得到了越来越多人的认可。这些运动里，我尤其推崇户外有氧运动，相当于身心在大自然中做了SPA。人类来自于大自然，与大自然融为一体，该是多么惬意的事情。
4、饮食习惯很重要。暴饮暴食、无时间规律的饮食、不 健康 的饮食等，不仅容易使人衰老，更会威胁身体 健康 。这样的事例实在太多，不再赘述。
5、过量的烟和酒。尤其作为男人，烟和酒似乎是一个绕不开的话题。烟里含有的有毒物质大家都知道，但是对于酒，适量饮用能起到活血美容的功效，如果是过量，则过犹不及。别的危害不说，单是生物钟被打破，身心恢复正常都得需要时间，又如何能保证有规律的作息？又如何不是很容易衰老呢？
6、不清楚药物和手术等是否能抑制衰老。许多男人应该和我一样，对于这方面都知之不深。我还是觉得，以一种自然的状态，用自我调整和调理的方法来达到抑制衰老的效果才是最好的。
希望以上回答能对您有所裨益，谢谢！
人类衰老是必然的，这是自然规律。世上任何事物都是由盛转衰的，只是如何让它变慢，延缓衰老是我们要做的。
1、首先要有良好的心态，对人生充满信心，不悲观，不被动，有进取心，积极面对生活，有一颗不老的心。
2、追求良好的生活方式，讲究饮食科学，低盐低糖低脂，不嗜烟酒不熬夜不胡吃海喝，不吃或少吃烧烤油炸腌制和垃圾食品。多吃鱼肉蛋奶蔬菜水果坚果之类。
3、保持乐观情绪，不生气不抱怨不纠结，不把副面的东西带到每天的情绪里。
4、注重锻炼身体，每天做有氧运动，做健身操广场舞多唱歌多微笑，经常散步，晒太阳，保持几种 体育 爱好。
5、多与朋友聊天互动交流，谈天说地谈古论今，写字做画吟诗品茶。
6、有条件的，养花种草，养点宠物，踏青郊游，野营野炊，增加生活靓点和情趣。
7、每年一两次国内和境外旅行 旅游 ，饱览大好河山，开拓胸襟视野。
心境好了想不年轻都不行，这些都是抑制衰老的妙方密藉。
1:适当锻炼,提高新陈代谢，加快各种代谢产物排出体外。
2:心态平和，不悲不惊，不怒不郁。
3:合理饮食，参照我前一篇文章写的饮食八大注意事项。
4:合理护肤（并不是乱用化妆品）。
5:注重先天（中医讲的“肾”）的保养。
@快问中医
真正的衰老是气质，而不是容颜！让自己积极快乐起来，就永葆青春了！
衰老是自然规律，顺其自然。与其担忧老去，不如多读书，充实心灵。
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
衰老是一个自然的过程，这是人无法改变的，但有的人老的快，有的人老的慢，这个就是原因了，所以你可以控制衰老的速度，在你身边一定会发现这样的问题，一个人过度劳累，经常熬夜，生病，她衰老的速度一定会比同龄更快，所以有的人即使是同龄，看上去也会相差像父子一样，这就是原因所在。
那如何延缓衰老？首先你就的运动，需要强身健体，运动可以提高你的基础代谢延缓衰老，提高免疫力，减少疾病的发生，有一个 健康 的身体，看上去一定会更精神，避免熬夜，熬夜只会让你身体越来越差，只会让你更加的沧桑，所以强身健体，拥有良好的生活习惯，就可以延缓衰老。
希望这个回答能够帮助到你！
衰老不可抗但我们可以延缓衰老，而且越早越好。琪姑娘90后是一个护肤爱好者，每天坚持护肤步骤已成了我多年来养成的生活习惯，不容许自己拖延或者偷懒。
配合适当的运动促进身体机能活力，把这一天的糟糕情绪、压力暂时从身体排出；养成早睡的好习惯，饮食方面拒绝小零食还有垃圾食品，晚餐水果酸奶，日常 养生 汤；矿泉水代替冷饮奶茶，火锅吃清汤或者番茄，不吃辣。
接下来我就分享一下琪姑娘作为一个90后都是怎么 养生 抗衰老的：
每天坚持基本护肤步骤，过了25岁千万不能忘记脖子的护肤。不管你身在何处，不管你回家多晚，一定要走完这个流程！
基础步骤-卸妆洁面-水精华乳液-眼霜面霜-颈霜
琪姑娘是混油肌，现在5月份除了T字区有点出油外整体比较稳定。早睡、用对精华很重要。这几天我都是晚上11年左右就睡了，精华我用的是雅诗兰黛的小棕瓶，因为上个星期脸上起皮干燥有点敏感，所以就用了小棕瓶修复，用了个把星期，这两天早上洗脸，脸上都是滑滑嫩嫩的，很虚浮~
水乳：资生堂怡丽丝尔水乳，第三次回购。稳定皮肤胶原蛋白减少流失，混油肌夏天用清爽的好
洁面：晚上我用的是肌肤哲理，温和不刺激，不含皂基对皮肤伤害小；早上我直接用清水洗脸不用洁面乳
眼霜： 兰蔻菁纯强烈安利 ，真的好用，体验感很强
琪姑娘喜欢有氧运动，爆汗强度大的。再加上我是典型的上身瘦下身胖的梨型身材，所以瘦腿是我的终极目标；因为职责关系，颈椎肩膀经常酸痛，所以结合我自己的情况，组合了以下几个在家里就可以完成的运动。
第一，先把身体活动开，跳绳8分钟
第二，弹力带肩颈拉伸
这个单价很便宜，但建议买质量好一点的，不然容易断，毕竟一分钱一分货嘛~
第三，快速跳绳8分钟
第四，三组四分钟tabata，如果你还没有爆汗这个时候也可以加一个“扶墙转体操”5分钟（抖音可搜索），最后跟着keep来个十几分钟的腿部训练，这个需要准备瑜伽垫。
第五，跟着keep来一个全身拉伸就完成了
注意，一周根据自己的时间定2天休息，其他时间固定训练，夏天训练完休息半小时，可以吃点低热量的蔬菜沙拉水果等。如果饿的不行，就吃代餐吐司或者麦片。
这个就不说了，熬夜最伤身体，夜猫子们小仙女们，一定要改正这个坏习惯。
这个习惯我是在深圳工作时候养成的，冬天每天喝温水，夏天也是，所以现在回武汉，夏天我一般只和凉白开或者常温的矿泉水。冰冷碳酸基本远离，这个对女孩子好。
琪姑娘超爱吃水果，芒果
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