怎样跑步快？（初一800米跑总是跑倒数第一，想提高成绩）

如题所述

第1个回答 2019-12-24

你好
我是田径队的
我的专项就是1000米1500米3000米的中长跑
想跑好中长跑最关键是心态
如果想跑好1000
每天就要坚持跑3000米
可以分组跑
1000米一组
第一组主要是跑技术
动作
频率
不求速度
注意练呼吸
尽量用鼻子吸气
嘴巴呼气
要注意配合
最好不用嘴巴吸气
防止叉气
做到三步一吸
三步一呼
第二组是练耐力
以百分之八十的速度跑完1000米
中间不能停
必须坚持下来
第三组既要技术动作也要速度
注意呼吸
比赛起跑时
以百分之八十的速度冲出
切记
不要领跑
出去就跟着第二名

相似回答

明年我即将要中考,我的体育不太好,跑800的时候,总是班里的倒数。可以...答：1.跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。2.匀速；最开始的速度。很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。此时...

我现在初一,我的800米跑不好,该怎么练啊?要实际的(我家没有跑步机)到...答：1.多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。2.不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。3.跑前300米的时候别太快，匀速，当个...

我是7年级的学生,我的800米跑步很烂,但是是全班第一 3分02秒,请高手来...答：800米主要考查的是选手的耐力，这个可以通过你平时的耐力训练来提高成绩。练习方法有：1，平时多练长跑，增加你的肺活量，增大心脏，增强心脏的泵血能力。2，是力量练习，练习下肢力量和上肢力量，还有腰腹肌的力量，做蹲起能增强你的下肢力量，俯卧撑能增强你的上肢力量，仰卧起坐能联系你的腰腹力量，需要...

初一女生。跑步800米怎么提高。立地跳远怎么跳得远答：许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频⒉增大步幅⒊既增加步频又增大步幅第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度...

800米最后一个怎么办?答：1.最好能跟在第一名跑。实在不行就第一集团跑。这个是很多人都知道的，楼上也有说，我就不解释了。2.一定要跟着别人跑。千万不自己跑到第一个去。这是一个阻力之类的问题，前辈告诉我第一个的人往往不是跑最快的，他们是挡风的。真正跑最快的都是第二第三名，跟在第一个后面，又不落太远的...

怎样在一星期之内提高800米的速度?答：每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。一、方法这种训练方法比较简单,出现在...

长跑怎么跑得快?我们学校考试,跑800米,可我总是倒数的,跑完一圈后几 ...答：兄弟呀，你都把800米归为长跑了我还能说啥呢，办法只有一个，练习。先跑800米然后每两天增加一百米，直到能跑一千五后逐渐提高八百米的速度。

我800米跑步一直不及格,体育一直是年级倒数第一,怎样才能及格呢_百度知 ...答：1、态度认真一下，2、下次跑的时候先努力跟着第一名跑，不要留体力，跟不上了，跟第二名，跟不上了，跟着第三名跑必过！

女子800米跑步 我是初一的。每次跑步都是能坚持下来,但很慢。最好的成...答：准备工作：跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑两、三步一吸气，并...

大家正在搜

初一800米跑步标准成绩初一女生800米跑步标准成绩初一50米跑步标准成绩女原地跑步和跑步一样吗跑步机跑步和在外面跑有什么不同中学生1000米跑步技巧大年初一跑步好吗大年初一跑步寓意刚开始跑步跑多少合适