长跑怎么跑得快？我们学校考试，跑800米，可我总是倒数的，跑完一圈后几乎快不行了。哪些方法能帮我啊？

Question

而且跑的时候我用口大口呼气，用鼻子身体缓不过来...

Answer 1

兄弟呀，你都把800米归为长跑了我还能说啥呢，办法只有一个，练习。先跑800米然后每两天增加一百米，直到能跑一千五后逐渐提高八百米的速度。

Answer 2

慢跑，刚开始可以用非常慢的速度完成1000米，以后每天增加一点量。学会调整呼吸，控制节奏。先试着小口呼吸，接着尝试用鼻子。可以找个体育老师或是跑步爱好者教你或带你跑一段时间。记住，最重要的是要坚持，一周至少跑三次。 我以前是慢跑两圈后做准备活动（压退、踢退等），然后再慢跑半个小时（这个可以很慢，最关键要调整呼吸），觉得跑得很轻松后再加量。

Answer 3

我们刚刚测完我是全校前5，老师说匀速跑，还要慢吸气，如果光太强，低头跑，
我是闭着眼跑直道的，这样会让我减少体力的消耗，如果前面有人，想想怎么超过他们，如果后面有人，可以回头看看，给自己自信本回答被提问者采纳

Answer 4

800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

呼吸
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

Answer 5

平时适量增加自己的运动量，提高自己的体能