啥水果含铁含锌多？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

含锌量较高的水果主要为苹果、鲜枣、荔枝、香蕉、梨等。苹果不仅含有人体所需的维生素等各种营养物质，其含锌量也较高，经常性食用苹果有助于增加血液中雌激素含量以及其他化合物浓度，这些物质可以预防钙质流失，达到强化骨骼的作用。而鲜枣风味独特，含有人体所需的锌元素等矿物质元素以及少量微量元素。经常吃鲜枣不仅可以达到补锌的作用，而且还能够达到补血的作用，尤其是适用孕妇等特殊人群食用。荔枝属于糖分含量较高的水果，具有抗疲劳的作用。

另外，荔枝中含有的维生素C、蛋白质以及锌元素含量也较高，这些物质对于人体健康有益。但是荔枝属于热性水果，不可摄入过多，吃得过多容易导致上火。香蕉营养价值则比较全面，不仅含有维生素C、维生素B等营养物质，锌元素、铁元素等微量元素含量也较高。而梨中含有各种丰富的微量元素、膳食纤维以及锌元素等少量微量元素，也可以满足人体对于各种营养物质的需求。

水果中苹果的含锌量为最高，另外猕猴桃、荔枝等水果中的含锌量也比较高，其次还有草莓、香蕉、柠檬等等。但是水果中的含锌量不如动物产品中的高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等等。贝壳类食品的含锌量也非常的高，其中牡蛎中含锌量为最高，而水果中的含锌量较少。

补锌的水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含有一定的锌元素，可以通过食用水果达到补锌的目的。作为含锌的食物中，水果的含量相对较少，一般肉类、海产品含有的锌元素更多。锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果缺乏会造成生长发育迟缓、食欲不振以及降低免疫力、造成贫血等等。通过补锌可以提高人体的抗病能力，还可以提高男性的性功能。

Answer 2

有苹果，鲜枣，荔枝，香蕉，梨等，不仅还有人体所需要的维生素的各种营养物质，其含锌量也是比较高的，鲜枣不仅可以达到补锌的效果，还可以达到补血的作用，荔枝具有抗疲劳的作用。

Answer 3

草莓，樱桃，桃子，火龙果，猕猴桃，这些水果含铁含锌都非常多；个人推荐可以吃火龙果，猕猴桃，这两种水果的营养成分非常高，而且还可以润肠通便。

Answer 4

有草莓，樱桃，桃子，火龙果，菠萝等这些水果里面含铁含锌多；我推荐火龙果，火龙果里面的营养物质比较丰富，而且还帮助消化。

Answer 5

火龙果，香蕉，苹果，橘子，柚子，芒果，柠檬，梨，红枣，草莓，西柚，桑葚，菠萝，李子，杨梅。