晚上睡觉时这几种表现孕妈要多加警惕
1、盗汗
有很大一部分孕妈在怀孕期间会经常出现盗汗的现象，而且经常一睡着这种情况就更加严重，常常一觉醒来枕头都会湿一大片，这让很多孕妈都为之烦恼。但其实，这种现象的出现正是因为孕期孕妈体内激素代谢发生增长的情况。
如果偶尔出现这样的情况还算比较正常的，但是如果经常出现的话，可能就说明是因为孕妈的身体虚弱而造成的。这样可能就会出现一些妊娠期内分泌系统的疾病，从而可能会影响到胎儿的发育。
2、打呼噜
很多准妈妈怀孕以前从来没有过打呼噜的习惯，但自从怀孕后却突然会增加这个睡觉习惯。其实这都是由于孕期胎儿的生长从而导致子宫在不断变大所造成的，随着子宫的压迫，呼吸道会逐渐变狭窄，这样就很容易出现打呼噜的现象。
如果打呼噜的声音过大，就很容易出现憋气的情况，这样就会发生喘不上气，甚至停止呼吸的情况发生，这样一来对胎儿和孕妈都是比较危险的了。对于孕妈来说会增加高血压和先兆子痫患病的概率。
而对于胎儿的话可能会造成胎儿缺氧，发育迟缓的情况。因为由于打呼噜时会导致孕妈有血压升高的情况，这样的话就很容易导致出现血管痉挛，这样就会造成血液没办法从胎盘流入到胎儿体内，容易造成宫内缺氧，和发育迟缓的情况。
3、起夜频繁
孕期最容易产生烦躁不安的情绪，这样就会对睡眠质量发生一定的影响。而孕期睡眠质量差的话，又很容易导致孕妈精神状态不佳，经常会有疲惫、虚弱的感觉出现，这样母体自身的免疫系统就会变弱，体力会变差，对胎儿的影响就很大。
4、起夜频繁
一般到了孕晚期以后，准妈妈们都会在一定程度上发生起夜次数增多的情况。因为随着胎儿变大，子宫会逐渐压迫到孕妈们的膀胱系统，这样自然就会增加起夜频率。
但是频繁起夜会让孕妈的睡眠质量有所下降，这样一来不仅容易让孕妈的精神状态变差还容易让产程变长，长期下去对胎儿的发育也会造成一定影响。
怀孕期间，孕妈的一举一动的会相对谨慎，睡觉的姿势也会影响宝宝的生长发育，不同的孕周，随着孕妈身体的变化，睡姿也是需要调整的。
在怀孕的早期，宝宝在孕妈子宫里的生长发育多数只局限在盆腔内，并不会生长过大，外力的直接压迫或者孕妈的自身压迫都不会太重，所以这阶段，孕妈的睡觉姿势可以相对随意一些，建议选择仰卧、侧卧等舒适姿势，不宜选择趴着或搂抱物品睡觉等不良姿势。
在怀孕的中期，随着宝宝的进一步生长发育，孕妈为了避免外力的直接作用，应该多注意保护腹部，如果是双胎妊娠或者羊水过多等，孕妈的肚子增大会更加明显，这阶段孕妈可能采取侧卧位的睡觉姿势会更加舒适，因为采取其它的姿势可能会产生压迫症状，如果孕妈出现下肢水肿的症状，在睡觉时可以稍微用松软的枕头垫高下肢，有些孕妈怀孕5、6月是采取仰卧位容易出现头晕、心悸、血压下降等，这种情况就应该采取左侧卧位。
在怀孕的晚期，孕妈的子宫由于宝宝的生长发育，会有轻度的右旋，并且对腹主动脉、髂动脉、下腔静脉等产生压迫，出现血液循环受阻、回心血量减少，血压降低，头晕，心悸，憋气等症状，这阶段孕妈最适宜的睡觉姿势是左侧卧位，而不宜采取仰卧位，这不仅能纠正孕妈子宫的右旋，而且稍微缓解子宫对于血管的压迫，改善血液循环，增加对宝宝的血液供给。如果孕妈在仰卧后出现上述的症状，血压下降等，应该马上改为左侧卧位，观察症状能否改善，如果症状持续或加重，应该及时医院就诊。
孕妇的睡姿对胎儿是有很大影响的。女性在怀孕后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水及胎儿的重量，可达到6000克以上。子宫的血流量也相应增加，每分钟约为600毫升。孕妇的睡姿正确与否，直接关系到胎儿的血运供应。
对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
举个例子，如果孕妇经常仰卧睡觉，位于子宫后方的腹主动脉将受到压迫，会影响子宫的供血及胎儿的营养供应。我们在临床上就遇到过胎儿发育迟缓的病例，就是因为孕妇总是仰着睡觉。
此外，仰着睡，对于孕妇来说，也存在致病的隐患。仰着睡，孕妇自己的肾脏的血流减慢，尿量减少，孕妇体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出体外，可使妊娠中毒症加重，导致血压升高、蛋白尿、下肢及外阴水肿。
仰卧睡觉，还会压迫子宫后方的下腔静脉，使回心血液减少，导致大脑的血液和氧气供应不足，使孕妇出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐，严重时血压下降等，造成仰卧位低血压综合征。
所以，孕妇睡姿，最好采取左侧卧位，这种睡姿可以减轻日益增大的子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
有些孕妇担心这种睡姿会压伤胎儿，其实，这种担心是没有必要的。妊娠晚期，孕妇的子宫是呈现右旋转的，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，还可以减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率。胎儿在肚子里，有羊水的保护，很安全的。
对于普通人来说，晚上睡觉这件事情如果变得比较糟糕的话，那么第二天起来的时候不仅会头疼，而且一整天人的精神都是处于一种十分疲倦的状态。所以对于怀有身孕的女性们来说，这件事情的紧要性就更加显著了。而且如果孕妈们这方面的质量比较差的话，不仅会让自己感到十分疲惫，还会对肚子里的宝宝产生一些没有办法改善的不利影响。所以，在怀孕阶段，孕妈睡觉时有这3个“现象”，可能会影响宝宝的发育。
经常会在半夜醒来
有些女人怀孕之后，经常在半夜醒来，没而且醒来之后，很长时间睡不着，甚至会睁着眼到天亮，这种情况多数会出现在孕中晚期。
其实孕期经常半夜醒来，很有可能是被尿憋醒的，尤其是在孕晚期时，孕妇会尿频尿急，所以晚上会经常起夜上厕所，进而就容易影响到睡眠。而且有些孕妇到了晚上，会出现胎动频繁的情况，也容易在半夜醒来。
盗汗
其实在怀孕后，受激素水平变化的影响，新陈代谢的速度加快了，孕妇会比平时能出汗。特别是夏天，只要稍微活动一下就会出很多的汗。但是有些孕妇在晚上睡觉的时候比较能出汗，如果情况不严重，还能减轻孕妇的身体负担。如果孕妇长时间大量盗汗的话，孕妇会有疲惫感，也可能会发生流产、早产等危险。在这种情况下，孕妇白天可以休息一会儿，平时多补充水分和维生素。
经常做胎梦
我们都听过一句俗语：“日有所思，夜有所梦”，虽然这句话没什么科学依据，但是也不是全无道理。尤其是孕妈妈在孕期会担心胎儿经常容易胡思乱想，在晚上睡觉的时候总是会做一些奇奇怪怪的胎梦。而导致孕妈频繁做胎梦的主要原因就是因为孕妈的思想压力过大，精神状态不好，从而导致睡眠质量变差，经常做胎梦。这样会形成恶性循环，越是压力大越容易做梦休息不好，休息不好心情烦躁，压力大，到了晚上睡觉的时候还是会做梦，长期下去孕妈的身体健康会受到影响，也会影响胎儿的正常发育。
1、严重盗汗，枕头常湿湿的
有些孕妈会有晚上盗汗的情况，枕头经常是湿湿的。这是由于体内激素和代谢增加造成的，一般出现一两次，不必太过担心。
长此以往，可能是孕妈内分泌系统有问题了。
要引起注意，别影响宝宝发育。
贴士：晚上睡觉时，尽量少盖一些，防止加重出汗。
一般两个小时左右喝点水，每天大概摄入1000-1500ml左右，孕晚期适当减少。
2、尿频加重，睡眠质量变差
怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。
同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。
贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。
建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。
3、频繁夜醒，很难睡着睡好
激素的改变，让孕妈变得烦躁易怒，对睡眠质量多少也有影响。孕妈的睡眠质量不佳，精神状态也不好，同时身体的免疫能力也会下降。
影响宝宝的正常发育，甚至增大生产难度。长期晚睡熬夜，会造成孕妈和宝宝贫血。
频繁夜醒，可能会引起孕妈内分泌紊乱，影响宝宝摄取营养，甚至限制宝宝发育。
贴士：孕妈，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。可以多听一些舒缓的音乐保持心情舒畅和愉悦。
4、常打呼噜，声音还会很大
有些孕妈会有打呼噜的情况，尤其是到了孕中期和晚期。普通打呼噜，对孕妈和宝宝不会有影响。
但出现呼噜声音很大，伴随短暂呼吸停止被憋醒的情况，而且一晚上还会有多次。这时孕妈需要注意了，这种情况很危险。
危险一：两种疾病容易缠上孕妈
①先兆子痫：经调查发现，孕妈打呼噜中，大概10%左右出现先兆子痫。
正常孕妈的发生率却仅有4%。孕妈在20周后进行检查时，发现有高血压、尿蛋白，基本就确定是先兆子痫。
②高血压：经研究表明，孕妈打呼噜中，14%左右会引发高血压。
往往是因为打呼噜时，间歇性的阻塞了上气道，造成呼吸暂停。
如果一年内，几十次或几百次的出现呼吸暂停，很容易引起高血压，甚至窒息。
危险二：造成宝宝两种不好情况
①缺氧：打呼噜让孕妈的血压提升，血管痉挛让血液不能很好的流给宝宝，出现缺氧，甚至有生命危险。
研究发现，长期打呼噜、阻塞性睡眠的孕妈，宝宝的心率会变快，甚至子宫内窘迫的情况。
②发育迟缓：孕妈睡觉时出现堵塞上气道，会影响宝宝发育。
研究发现，打呼噜的孕妈，7.1%的宝宝发育迟缓，而正常孕妈只有2.6%。
贴士：为了孕妈和宝宝的健康着想，出现打呼噜严重情况，最好去医院检查一下。
1）睡前按摩放松一下
睡前按摩一下，可以使孕妈放松和消除疲劳感。如果身体笨重不便，可以找家人帮忙。按摩可以让心情舒畅，有利于睡眠。
2）选择正确的睡姿
为了宝宝的舒适，孕妈最好左侧睡姿，有利于为宝宝供血和营养，不建议平躺仰卧。
3）睡前不做过多运动
孕期适当的运动，有助于分娩和强身健体。但是睡觉前，不适合做太多的运动。运动会使人兴奋，不利于睡眠。
女性在怀孕以后身体各个方面就非常需要重视，因为很可能一个小小的举动就会对胎儿造成影响。所以很多宝妈在孕期的时候都是非常小心谨慎的，生怕一个不注意就让胎儿发生危险。
但是在怀孕后，随着胎儿的不断长大和孕妈体内激素的变化，准妈妈的身体也会随之发生很大变化，而且还会引起各种不适的情况，尤其在晚上睡觉的时候，更是会出现很多各种各样的问题。
1、盗汗
有很大一部分孕妈在怀孕期间会经常出现盗汗的现象，而且经常一睡着这种情况就更加严重，常常一觉醒来枕头都会湿一大片，这让很多孕妈都为之烦恼。但其实，这种现象的出现正是因为孕期孕妈体内激素代谢发生增长的情况。
如果偶尔出现这样的情况还算比较正常的，但是如果经常出现的话，可能就说明是因为孕妈的身体虚弱而造成的。这样可能就会出现一些妊娠期内分泌系统的疾病，从而可能会影响到胎儿的发育。
2、打呼噜
很多准妈妈怀孕以前从来没有过打呼噜的习惯，但自从怀孕后却突然会增加这个睡觉习惯。其实这都是由于孕期胎儿的生长从而导致子宫在不断变大所造成的，随着子宫的压迫，呼吸道会逐渐变狭窄，这样就很容易出现打呼噜的现象。
如果打呼噜的声音过大，就很容易出现憋气的情况，这样就会发生喘不上气，甚至停止呼吸的情况发生，这样一来对胎儿和孕妈都是比较危险的了。对于孕妈来说会增加高血压和先兆子痫患病的概率。
而对于胎儿的话可能会造成胎儿缺氧，发育迟缓的情况。因为由于打呼噜时会导致孕妈有血压升高的情况，这样的话就很容易导致出现血管痉挛，这样就会造成血液没办法从胎盘流入到胎儿体内，容易造成宫内缺氧，和发育迟缓的情况。
3、起夜频繁
孕期最容易产生烦躁不安的情绪，这样就会对睡眠质量发生一定的影响。而孕期睡眠质量差的话，又很容易导致孕妈精神状态不佳，经常会有疲惫、虚弱的感觉出现，这样母体自身的免疫系统就会变弱，体力会变差，对胎儿的影响就很大。
4、起夜频繁
一般到了孕晚期以后，准妈妈们都会在一定程度上发生起夜次数增多的情况。因为随着胎儿变大，子宫会逐渐压迫到孕妈们的膀胱系统，这样自然就会增加起夜频率。
但是频繁起夜会让孕妈的睡眠质量有所下降，这样一来不仅容易让孕妈的精神状态变差还容易让产程变长，长期下去对胎儿的发育也会造成一定影响。
1. 睡觉时被子别盖太多
对于盗汗这个情况的出现，孕妈们可以在睡觉时尽量让身体放松，不要把被子盖得太厚，以免体内出汗的情况变得更严重。除此之外，还可以适当的补充水分，尽量每2小时喝一次水，一天保持在至少8次的频率上。
这样有利于孕妈对水分的补充，不过到了孕晚期以后补水量尽量控制在1000毫升以内，这样才不会让孕妈有尿频的情况发生，对睡眠也不会造成太大的影响。
2. 可以采用左侧卧睡姿
如果长期采用仰卧睡姿的话，就容易出现呼吸停止，喉部肌肉堵住呼吸道的问题。左侧卧的睡姿能够在一定程度上缓解打呼噜的现象，同时对胎儿发育也有帮助。不过情况太严重的话，还是要及时去医院检查，听从医生的指导建议才行。
3. 不要熬夜
有些时候之所以孕妈会出现夜醒频繁，其实很有可能就是因为熬夜等习惯造成的。而且熬夜还会打乱孕妈的生物钟，造成内分泌紊乱，容易影响身体肝脏造成血功能，可能会导致孕妈和胎儿都出现贫血的现象。
所以孕期的时候尽量保持好习惯，早睡早起不要熬夜。没事的时候可以听听音乐，看看书，这样让自己保持一个好心情，也更有利于睡眠。
4. 晚上少吃利尿的食物
睡前不要喝水，少吃利尿的食物，像西红柿、黄瓜这些食物。这样才能尽量减少起夜次数，才能够让孕妈的睡眠质量有所提升，同样也会对胎儿生长发育有好处。
结语：
除了以上几点外，睡前进行一些按摩也会对改善睡眠质量有很大帮助。孕期的时候可以让准爸爸帮忙轻轻按压足部和腿部，能够帮助孕妈缓解疲劳，有助睡眠。而且睡前尽量不要有所运动，运动后会让人处于兴奋状态，不利于睡眠。
