情绪的构成成分包括：生理反应、主观感受、表情和体态、认知评估、行为表现。
1、生理反应：情：绪的首要成分是身体的生理反应，包括心率加快、血压升高、呼吸加深等，这些生理反应是自主神经系统的反应。
2、主观感受：情绪还包括个体的主观感受，即我们所感受到的情绪体验，比如快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。主观感受是情绪的核心。
3、表情和体态：情绪往往会通过面部表情、身体语言和动作来表现出来。例如，笑脸、哭泣、紧张的姿态等，这些表情和体态能够传达情绪的信息。
4、认知评估：个体对特定情境的认知评估也会影响情绪的构成。认知评估涉及对事件或刺激的评估和解释，它会影响情绪的类型和强度。
5、行为表现：情绪还会驱动行为表现，表现为行动或反应的形式，比如因愤怒而发生攻击性行为，因喜悦而表现出兴奋的行为。
这些构成成分相互关联，共同形成了情绪的整体体验。不同的情绪在这些构成成分上可能有不同的表现，因此情绪也会有多样性和复杂性。了解情绪的构成成分有助于我们更好地理解和管理自己的情绪，以及理解他人的情绪。
管理个人情绪建议
1、意识到情绪：首先，了解自己的情绪状态非常重要。学会注意自己的情绪，识别和认识自己当前的情绪是什么，这样有助于更有效地处理和管理它们。
2、接受情绪：接受你的情绪，不要否认或压抑它们。情绪是正常的内在体验，不论是积极的还是消极的情绪，它们都有存在的合理性。当你接受自己的情绪时，你可以更好地处理它们。
3、建立情绪调节的策略：掌握一些情绪调节技巧，例如深呼吸、身体放松练习、适当的运动、冥想和正念练习等。这些技巧可以帮助你平静下来，减轻焦虑或愤怒等消极情绪。
4、与他人交流：寻求他人的支持和理解是情绪管理中的重要一环。与信任的朋友、家人或心理咨询师交谈，分享你的情绪、倾诉和寻求建议，可以帮助你缓解情绪压力。
5、保持身心健康：身心健康对情绪管理至关重要。确保你有足够的睡眠、良好的饮食和适度的运动。关注自己的个人需要，给自己时间休息和放松。
6、应对挑战和解决问题：情绪管理也涉及应对挑战和解决问题的能力。尝试采取积极主动的态度来解决问题，寻找解决方案，并将注意力集中在解决问题上，以减少负面情绪的影响。
7、提高情绪智商：情绪智商是指认识、理解和管理自身情绪以及与他人建立情感关系的能力。通过阅读相关的书籍、参加培训课程或与心理咨询师合作，提高情绪智商，可以更好地管理个人情绪。
请记住，情绪管理是一个个体化的过程，没有一种固定的方法适用于所有人。你可以根据自己的需求和情况，选择适合自己的方法来管理情绪。如果你感到情绪管理方面有困难或需要专业的帮助，建议咨询心理专业人士或寻求心理咨询支持。