如何突破一米八

Question

如题所述

Answer 1

身高是由多种因素决定的，包括遗传、营养、运动和生活方式等。虽然没有确切的方法可以保证一个人一定能够达到180厘米的身高，但是在生活中可以通过均衡饮食、适当运动、充足睡眠等为长高提供基础。

1、均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养素，有助于骨骼生长和发育。建议多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类和蛋类，同时还要多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜等。

2、适当运动：适度的体育锻炼可以刺激骨骼生长和增加骨密度，从而有助于身高的增长。建议进行一些有助于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、游泳等。

3、保证充足的睡眠：睡眠对身高的增长也有很大的影响。建议保证每晚7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息时间。

需要注意的是，每个人的身体情况都不同，身高也受到遗传因素的影响。因此，即使采取了上述措施，也不能保证一定能够达到180厘米的身高。如有相关需求应该咨询专业医生。

停止长高的征兆：

1、身高长时间变化不大

由前面说述疑问，在青春期的孩子近一年身高没有增长，或者变化不大，那么这是需要引起家长重视的，因为这可以意味着孩子停止长高了。因为在正常的情况下，孩子进入青春期，身高的增长幅度是比较明显的。

2、孩子出现性早熟或第二性征明显

就是孩子过早出现第二性征的发育，例如男孩子的变声、胡须、腋毛，女孩子的乳房发育等等，这都是第二性征的发育。当孩子的第二性征越来越明显的时候，家长要注意，这个时候孩子快要停止长身高了。另外，性早熟也是会影响孩子身高的。

3、肌肉成型逐渐结实

在孩子长身高的阶段，骨骼会不断发育，因此孩子的肌肉也就比较难结实起来。但家长若发现孩子的肌肉逐渐成型并且结实起来，这可能意味着孩子的身高长不了多少了。