男人吃什么补锌最好？方法是什么呢？实用的方法都是什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

可以吃生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等，因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等追问

在吃这些，可是不觉得怎么样

追答

1、牛奶：牛奶是补充身体钙质很好的来源。另外，选择脱脂牛奶可以防止牛奶饮用bai过量而引发的胆固醇过高。
2、酸奶：酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃。
3、菠菜：一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

在补锌，多吃一些益 生 谷 旗 下的 康 爸 爸，平时食物甲鱼，栗子，鸽蛋，这些来进行食物。补锌一般在贝壳类、红色肉类、动物内脏类比较常见

Answer 2

男人补锌建议吃鱼、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、奶制品等，含锌量相当丰富的食物。若男性自身对于海鲜不过敏的话，可以选择吃些牡蛎，也可以起到很好的补锌作用，也可以通过服用含蛋白锌硒的咀嚼片进行调理。

Answer 3

男人吃牡蛎补锌最好，一天吃两个。牡蛎买来后，洗干净后直接放在锅里蒸，时间不要太长，一般十分钟，避免蒸老了。这样很快就能补锌！

Answer 4

以前看过这方面的最好的应该是泥鳅。

Answer 5