睡眠对健康的影响非常大，睡得好身体才能得到充足的休息，免疫力也会更强，但睡不好，身心健康都会受损。现实生活中，总有的人是一沾床就能睡，而有的却总是辗转反侧难以入睡，常常失眠，到底是为什么呢？两者的差别体现在哪？经常失眠，又该怎么办？
沾床就睡的人，通常睡眠习惯比较好，作息规律，比如说长期都是在晚上10点左右睡，早上7点多起的，他的生物钟比较规律。但如果你是经常因为玩手机熬夜或因为工作原因加班熬夜，作息不规律，生物钟被打乱了，就容易引起失眠。
睡前习惯也大多比较好，睡前不会玩手机、不会吃夜宵、睡前俩小时内不会剧烈运动，也不会开灯睡等，自然更容易进入睡眠状态和深度睡眠。若是快要睡觉了，还吃宵夜，剧烈运动，自然会睡不好。
跟心理原因也有很大关系，尤其是都市的很多年轻人，工作竞争的压力大，可能还有被长辈催婚的压力，心理压力过大，一天中长时间处于这种状态，神经的调节容易异常，就会影响到睡眠质量。而那些压力较小或者压力大但自己能够主动的调节的人，就不容易失眠。
如果这些原因都不是，你却每天还是一夜无眠，或许要考虑下病理性因素了，有些健康问题是会间接影响到睡眠质量的。比如说心脏不好，或者血糖水平偏高，夜里经常口渴多尿，也容易失眠。如果很长时间找不到失眠的原因，建议及时去看一下，找到源头所在。
对于经常失眠的人，要想改善睡眠质量，也做到沾床就睡，不是难事，若你能学会以下几个技巧，睡眠质量或许能得到显著的提高，从此摆脱失眠。
要培养好的睡眠模式和周期，每天睡觉时间尽量固定，不熬夜早上也别赖床，如果有午睡习惯的，午睡时长不宜过长。若你按照平时的时间点睡，醒来后不舒服，可以试着早睡一会，找到自己能更快进入深度睡眠的时间，对助眠有帮助。
在睡前一段时间，不妨试试用酸枣仁、莲子、核桃的分心木煮水，适当喝点，坚持一星期左右，或能提高睡眠质量。这些东西中的物质能帮你镇静、安神，对调节情绪、改善失眠有促进作用。
还可以泡个脚，脚上有很多经络，也是身体各处的反射区，睡前泡个脚，能有效促进血液循环和代谢，疏通经络，帮你缓解疲劳感，放松情绪；还能保持身体温暖，不仅能够促进睡眠，还能帮你逼出体内的寒气，很适合日常养生。
总的来说，别人沾床就能睡，而你却经常失眠，或许与以上几个因素脱不开关系，多半都是自己的原因，而想要拯救失眠、沾床就睡，文中的一些建议，不妨照着做，用不了多久，你的睡眠或许就能得到改善了。若长期失眠难以缓解要及时看找出原因，别让失眠影响到日常生活和健康。