第一，是规律的作息规律的睡眠，规律的饮食，规律的生活，使我们对自我有个控制感，有
抗压能力更好。
第二，是适当的做一些户外的运动，如打球、跑步，做一些户外运动，会增强我们的体格，并且会释放不良的情绪。
第三，学会与人沟通，当与人有矛盾或者有误会的时候，要主动积极的去与人沟通，不要闷在心里，或者想得特别多。
第四，是合理的宣泄，一些不良的情绪，当心里非常难受，或者有负面的情绪时要与家人沟通，或者通过写信写微博等这种方式发泄出来。
第五，要对自我有一个正确的认识，不因为别人的评一句话的评价，就会想很多，知道自己是一个什么样的人，要成为一个什么样的人。最后一个是适当的去培养自己的自信，这样都可以提高
心理素质。
如果出现很多人在各种评价或者议论你，如果是你自己的原因就去改，如果是别人的原因，重点做到不听不看不理会。
你要明白，这世界上永远有那么多人吃了饭没事干，对此你可以当做是对你的嫉妒。
如果是心理素质不强，会怯场的话，就多去参加一些需要在很多人面前露脸讲话的事情，这种东西，多试几次就好了。
如果你是碰到很多事情一下无法解决会崩溃。我想你可以试着去当一下一个小团队的领导者，学着去处理各种各样的突发事故，各种鸡毛蒜皮，到时候很多突如其来的事情你自然就会处理了~
如果是遭遇到很多挫折开始怀疑自己，不用怀疑，因为每一天比起前一天都是幸福的。人本来就是越成长越辛苦，当你在遭受很多挫折，你要相信自己在成长，因为下坡路会很平顺与幸福。
如果内心需要别人告诉你才能强大，那么你是真的不够强大。