不要吃油炸类、烧烤，睡前不加餐（宵夜什么的就不要想了）。适当增加运动燃烧脂肪。不要熬夜，熬夜会损伤肝脏的代谢功能，即使不抽烟不喝酒的人，长期熬夜也会导致脂肪肝的。但是脂肪肝也并不只是肝脏的疾病，而是全身性的疾病在肝脏的集中表现，因此，脂肪肝患者最好在早期进行干预，千万不要等到发生肝硬化而不能恢复，那样就会后悔莫及。
病毒性肝炎的患者，由于酒精与肝炎病毒会协同损害肝脏，故病毒性肝炎患者若长期饮酒，即使饮酒量不大，也会加速脂肪肝的进展，增加肝硬化、肝癌的发生；临床上的脂肪肝多是被B超体检时发现的。组织学诊断是将肝组织切片染色，若在光学显微镜下出现5%以上的肝细胞脂肪变即可诊断为脂肪肝。脂肪肝是肝内异常积聚的脂质主要是甘油三酯。
一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等，如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A等，建议自己不要盲目吃保肝的药物，这里要注意切记不要节食减肥和快速减肥。因为节食减肥，会导致蛋白质供给不足，反而会阻碍转脂蛋白的合成，从而导致甘油三酯不能消耗、积于肝内，加重脂肪肝的病变情况。
其中，脂肪肝发展为肝硬化和肝癌的比例为5%-10%和1%-2%，对人体的健康有着非常大的威胁。不仅仅包含肝硬化，肝纤维化等危害，脂肪肝还会增加心、脑、血管病的患病风险。多吃蔬菜水果，多饮水，还要低糖饮食，拒绝高糖食物，吃多了这些会加重肝脏负担。我们要做的是给肝脏减压，而不是增重。另外，爱饮酒的男性朋友要戒酒，如果实在戒不掉，一定要限酒。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-15
要想消除脂肪肝，我们需要多运动，把身体内的脂肪消耗掉。同时还需要注意合理饮食，调整好患者的饮食结构，减少含脂肪食物的摄入。
第2个回答 2021-05-15
找医生，让医医生配一些可以治疗这个病的药，听从医生的安排，不要慌张紧张，不要急病乱求医，坦坦然的面对这件事情。
第3个回答 2021-05-15
多吃新鲜的水果和蔬菜，平时多运动，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。 适当增加运动，促进体内脂肪消耗。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜。
第4个回答 2021-05-15
最好的方法就是要控制每日食物中的油脂的摄入量，尽量要清淡饮食，不要吃肥肉，五花肉，腩肉，火锅，烧烤，麻辣烫，最好要配合一些体育的运动，以及平时要多喝水控制好体重。
相似回答