根据科学研究，闭目养神可以起到休息作用，但是它无法起来睡眠那样的回复精力和体力的效果，所以闭目养神能达到睡眠的一部分效果。闭目养神可以消除疲劳，让大脑做短暂的休息，却不像睡眠那样让大脑进行全放松地休息。
睡眠效果好的方法
1、睡觉前将一切事情都放下，不要让头脑中装满琐事，可能造成失眠，或者无法进入深度睡眠。要学会清除自己的愤怒、妒忌等一些负面情绪，保持一个好心情有利于助睡。
2、可以选择听一些有助于失眠的古典音乐，它会让你神经放松下来，有些音乐可能会让你昏昏欲睡，无论是哪一种音乐，都有帮助睡眠的效果。
3、按照睡觉，和自己的作息时间保持一致，到时间后，身体会告诉你该睡觉了。神经会自然放松下来，并快速进入睡眠状态。
闭目养神虽然可以达到一定的休息效果，但是这只适用于工作时间累了后短暂的休息。如果实在太疲劳了，我建议还是选择睡眠，只有充足的睡眠才能让你回复精力。对于一些上班族和学生党来说，闭目养神是非常有必要的，不能让自己的神经一直处于紧绷状态。
不能和睡觉划等号。闭目养神只是释放压力的一种方式，它的效果远远比不上睡觉。闭起眼睛短暂的释放自己有时候也是一种放空自己的选择，很多人在看了很长时间的电视和手机后就会感到眼睛疲倦，这时候慢慢地将眼睛闭起来休息一会就是很不错的方式。短暂的休息过后你就会重新充满精神继续工作，所以，闭目养神对精神的恢复有一定的帮助，但是不能和睡觉划等号。
白天用来工作和学习，到了夜晚后人就会出现专注力下降的情况特别是到深夜11点后，所以需要睡觉来为身体补充能量。睡觉对于人来说有着很特殊的意义。不睡觉的人第二天早上起来后就会感觉到很没精神，就会影响到之后的工作和学习。上学期间就会有一些学生为了提高成绩一直学习到深夜，老师上课时总在睡觉结果就适得其反。只有那些早睡早起的人才能有足够的精力和专注力来学习，善于学习和工作上的人就知道充足的睡眠带来的好处。好好睡觉是一件不容忽视的事情。
闭目养神有时间的限制，只能短暂的休息片刻。但是睡觉就不一样了，对于特别困的人来说好好的地睡一觉才是正确的选择。千万别因小失大，丢了西瓜捡芝麻，有长远考虑的人就会择优而不是为了省时间，这样才能为了以后更久的学习和打拼。人好好的睡觉好好地休息才能好好的进步。年轻人要按时睡觉少熬夜。
相当于睡觉。
“闭目养神”是一种超级简单的中医睡眠养生方法，只需放松静坐闭目无思即可。坐下来或平躺在床上，闭上眼睛，排除杂念，调整呼吸，全身放松，恬淡虚无，精力集中，无思无虑，无所顾虑，脑子里什么都不想，使大脑处于静止状态，达到入静的境地。
“闭目养神”5分钟可以达到1小时的睡眠效果，是一种极好的养生方法，工作或学习疲劳后，合住眼睛休息一会，就会消除疲劳，恢复精神，顿感容光焕发，头脑十分轻松，同时降低人体新陈代谢、减少消耗、储蓄能源、提高人体免疫力，持之以恒，定会获益。
所以，上班族睡眠不足也没有关系，只要每天闭目养神5分钟，可以面色红润，神清气爽，对于失眠引起的头疼头晕、精神不振、记忆力减退、神经衰弱、脑供血不足等都有很好的缓解和调节作用。
《黄帝内经》认为“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老，神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，“闭目养神”对于工作繁忙，学习紧张，挑灯夜战等终日劳心用脑或长期使用目力者，大有裨益。
闭目养神不能代替睡觉。只能短暂的解乏。
闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。
在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
闭目养神不等于睡觉。
闭目养神的作用
1、通过闭目养神是可以很好的改善疲劳的，而且还能减少大脑接触外界80%的信息，避免了一些不良的外界干扰，脑电图的脑电波处于平静状态，有利于大脑的兴奋和抑制功能保持平衡，使大脑得到最好的休息，从而提高大脑的指挥功能，让身体的各个组织器官处于最佳状态，于是生命力增强，疾病难以侵袭。
2、且选择闭目养神是可以在工作、学习间隙进行，也可换一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神，这样自然是可以帮助我们改善一些疲劳不适情况的。
区别：
不过我们也要注意了，闭目养神只是权宜之计，这是在无法睡觉的时间和场合用来休息的一种方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以随时随地放松。所以说，不管你累不累，每隔一段时间就应该闭目养神几分钟，这是养生之道。