我天天胡思乱想！怎么办？就是明明知道不可能的事不想去想！但是还是在脑子里出现

Question

我就是脑子里比如有件事！但是我明明心里知道不 可能！有时候也能想明白！但是我今天想明白了！第二天想再确定下！再想一遍！但是问题有时候就出现了！如果这一遍想透了！好！可能就不再想了！如果在想的过程中出现了不愿意的事！也就是说出现了杂念！我就要重新想！就这样一遍一遍的重复！想的头疼！越不想去想了！越清楚！明明知道不该想了！但是控制不住！因为觉得再想一遍踏实的感觉！一遍一遍的没完没了！谁能帮帮我！

Answer 1

强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。
治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。
在平时，要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划，包括支持、培养一些健康、有益的兴趣、爱好，使生活充实、丰富一些。要注意开阔心胸、视野、思维，从不同角度看问题，以长远眼光看问题。要多与他人交往、交流、谈心，不要过于苛求他人，也不要过于苛求自己。
包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”一点。你要知道，偶尔的强迫症状，人人会都有，而如果过于排斥它、忌讳它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，这反而是一种不太合理的想法、心态，是一种特殊形式的强迫症。
强迫症有它“双层”的特点。所以，一方面，你最好不要焦虑、强迫；而另一方面（也是更重要的一个方面），你也不要因为（过于担心、在意、排斥）焦虑、强迫症状而焦虑、强迫。
包括你说的所谓“杂念”，有时你也不要太迷信，太纠结了，特别是那些“杂念”没有现实意义的话，你要识破它，看淡它，自然一点，不要什么事情都斤斤计较，过于仔细。
在日常生活中，要知道“一切都会过去”这个道理。不论是某一事件，还是强迫症、每一次强迫症状，都是早晚都会过去的。症状来了，就像一个波浪打来，波峰过后，就是波谷。所以，你大可不必过于纠结、烦恼。
以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧：
一，认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。而认知了，也就释然了。
二，分析法。把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现并纠正自己不科学、无逻辑、没道理的认知方式、思维方式、行为习惯等，包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律。
三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。
四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。
五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。要学会“带着症状，为所当为”，做点儿正事。
六，克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
“前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理，包括思维方式、生活习惯的改变、纠正，这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心，知道“失败是成功之母”，“吃一堑长一智”，“风雨过后有彩虹”这些道理。对于一时的症状、挫折、得失，不必过于失望、纠结、烦恼，只要大方向是正确的，大趋势是进步的，这就是很好的。
关于上文提到的“不科学、无逻辑、没道理的认知方式、思维方式、行为习惯”，我再举例详细介绍一下。
比如：主观、过分地夸大一些事情的发生概率与后果的严重性，弄得自己过于惶惑、焦虑、不安。
比如：主观、错误、迷信、不科学地进行推理、联想、关联，如把原本没有联系的两件事情或事物象征化地联系在一起，如认为我当下的这句话、这个思维、这个动作、这件事情，会影响到在现实中、实际上毫不相关的其它的某类事情、事物。如有人认为，我摸一下墙壁，我的家人就能平安；有人觉得，我敲三下桌子，我今天就能大吉大利；有人感觉，我说的或想的某一句话，无意间语法错了、顺序错了，或无意间植入了其它令人不适的内容，就可能影响到现实中的工作、学习、成败；有人认为，我走某一段路径，不按照自己规定或习惯的步数、规律走，就会有不太好的事情发生，令自己惴惴不安……等等。
这一切，都是不科学、不合理的思维、理念，都是需要予以发现、克服与纠正的。
最后，祝你生活愉快！期待继续为你答疑。

Answer 2

我和你一模一样，一直不知道我是什么情况，难受的要死，整天想些有的没的，明明知道没啥意思，还想，而且还让自己想的很难受。就是莫名其妙蹦出来个问题，就一直想

Answer 3

虽然不知道你是具体为了什么，但是有个办法可以试试看。找个自己喜欢的方式或地方，让自己静下来，好好想想这个事情，把事情理清楚，也要找到一个解决的办法。这样时间长了可不好的，要尽快解决才行，这样自己就解脱了！
有时候有些事情要学会放下，要明白有失必有得，看自己怎么去权衡这个问题。本回答被网友采纳

Answer 4

大脑的思想分感性和理性，我们可以控制的是理性思考，感性思想是我们不可控制的，是和生理有关的，就好像我们不能控制头疼一样，需等它慢慢恢复正常。

Answer 5

想明白这其中的根源，到底是啥，是你yy了，还是病态反映