在家做锻炼的简单动作有俯卧撑、仰卧起坐、下蹲。
俯卧撑：俯卧撑是常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
仰卧起坐：仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
下蹲：下蹲是指膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直。
运动简述：
运动是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。
没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具有守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A，B的距离与其象的距离相同。哲学上，运动的定义是：物在时空中的线性迁移。
词性：并列结构，只是指同一个概念。
孙中山《民生主义》第一讲："外国利用瀑布和河滩的水力来运动发电机，发生很大的电力。"
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