很多人都认为无论什么时候睡，每天睡眠只要够八小时就可以，答案是否定的，我们睡眠的最好时机是晚上10点到凌晨6点，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者 在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。长期熬夜，会使我们免疫力下降，皮肤易干、长斑和青春痘，患癌风险过大，还会影响我们的心血管功能。还有人认为睡觉晚了、少了是可以补回来的，，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了，已经对我们身体造成的损伤是无法一时间就补回来的。
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午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在11点睡着，5分钟等于六个钟头。
3很多年轻的女性朋友们自然也会想到，睡前敷个美美的面膜有利于我们皮肤补水保湿，但要注意的是敷面膜的时间不要太长，否则会适得其反，反而会让它从我们脸上吸出水分。
4史芳医生说：研究表明，单一不良睡姿会显著增加面部皱纹。人每天1/3的时间在睡觉，95%的人习惯同一睡姿，日复一日的挤压，产生的皱纹数量令人骇然。美国皮肤协会发现侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。特别要注意的是，把脖子稍垫高点，且枕头尽量用柔软易睡的。